0-18歲孩子睡覺時長表：這2個時間段不睡覺，孩子個子很難長高！

孩子想要長高，和睡眠有很大的關係，一般在孩子0-18歲這個時間段如果保證了充足的睡眠，那麼孩子的身高一般不會太矮，很多家長可能很難判斷到底孩子睡眠要睡多久才合適，其實一般對於新生兒來說睡眠的時間比較的長，基本在20-22小時之間睡眠才能充分，當孩子到了1歲之後對於睡眠質量一般就是控制在15小時就可以了，而當孩子到了13歲以後基本比成年人多一個小時也就行了！

那麼想要孩子長高，什麼時間段我們的家長要保證孩子是睡覺的呢，其實這兩個時間段就是晚上的21：00-1:00和5:00-7:00，因為這兩個時間段我們體內的生長激素會分泌的比較的多，而當孩子如果錯過了這2個時間段不睡覺的話，那麼孩子也就很難長高了。

因此這兩個時間段我們定要保證孩子睡眠，如果孩子不願意睡覺的話我們的家長要給孩子營造一個舒適的睡眠環境，對於一些比較小的寶寶我們的爸媽可以給孩子唱搖籃曲，如果稍大一點的孩子可以直接分房睡，給孩子一個比較暗的環境。

到了孩子睡覺的時候，我們的家長不要給孩子玩手機，自己也要注意不玩，有些時候孩子都是模仿家長，如果家長睡的比較的晚，我們的孩子也會睡得很晚。

一般到了晚上之後我們要少給孩子吃東西，也要少讓孩子玩一些刺激的遊戲，因為睡眠對於孩子長高來說才是最重要的，在孩子長高的時候我們的家長也要及時給他補充充足的營養哦！

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