甘油三酯猛升，3個部位會「抗議」，謹記3招，血脂妥妥降

引起高血脂的常見原因，多與飲食習慣和生活規律有著密切關係。

判斷自己是否血脂超標，最準確的方法是通過體檢時，看自己血液報告中甘油三酯的指標，甘油三酯就是血液里的脂質物，正常的甘油三酯是低於1.7mmol/L，超過這個數值就要警戒了，血液粘稠導致血管堵塞，會誘發身體其他心血管疾病的！出來體檢查看血液報告之外，平時生活中也要多留意三個部位，一旦有「抗議」的表現，你就該去檢查身體了！

甘油三酯猛升，3個部位會「抗議」，注意觀察對預知疾病很重要：

1、頭部『——頭暈犯困

時常感到頭暈頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事；手腳易發麻、沉重；清晨頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，夜晚卻很清醒。

2、手部——手掌偏紅

健康人的手掌應該是白里透著粉紅、潤澤、有彈性的，但如果你的手指比手掌偏紅，說明血液循環不佳，血脂有偏高的可能性 。

如果滿手通紅，指腹也飽滿漲紅，那說明你的高血脂已經比較嚴重了。

3、腿部——腿痛

高膽固醇的患者有腿痛、走路感覺吃力、或感覺雙腿沉重乏力，發生於下肢的任意的部位。稍作休息後可自行緩解。

甘油三酯升高對身體危害雖然大，但平時生活中注意養成良好的習慣是有助於降血脂的。

甘油三酯猛升，謹記3招，血脂妥妥降：

1、戒煙限酒

吸煙是高脂血症和冠心病的主要誘發因素之一。過量飲酒會抑制脂蛋白酶，促使肝臟合成更多的三醯甘油，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高，導致血脂升高。

但適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。因此要戒煙限酒。

2、飲食調養——蔬果多、粗糧多、豆類多

每餐至少250克蔬菜和200水果；每天可食用燕麥、玉米等粗糧代替部分精米細面；用豆製品來替代部分肉類，或者做粗糧飯也是不錯的選擇。

3、堅持運動——加強鍛煉，控制體重

適當的體育鍛煉能夠消耗體內大量的能量，減少體重，還可以幫助降低甘油三酯，控制血脂。正確的運動應是有氧運動，每周至少3次，每次30分鐘以上。沒時間的，周末也應堅持進行運動鍛煉，身體更健康。

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