通過瑜伽，讓人身心安寧，簡單，自然而快樂的生活！

對於大多數練習者來說，瑜伽看起來就是一招一式的姿勢而已，而且有很好的塑身效果；因為有人說瑜伽會讓人靜心，會讓人有安寧感。沒錯！這些都是事實，但這些都只是瑜伽練習的一部分瑜伽最終的目的是：讓人身心安寧，過簡單、自然而快樂的生活。

瑜伽的真正意義就是證悟！詳細來說，瑜伽是一種個人修鍊證悟的方式，目的是「身·心·靈」三者的統一。瑜伽術語稱做，最終達到「三摩地」的境界。主要方式是通過戒律、體式、呼吸、冥想等方法對身心進行控制和結合，達到一種美妙平衡的境界。

直角式，山式站立，雙腳分開與肩同寬，吸氣手臂自身體兩側向上伸展，頭頂上方十指交扣，大臂貼向耳朵。呼氣髖部摺疊向下，脊柱手臂向前伸展，與地面平行，與腿部呈九十度直角，眼睛看向地面，吸氣手臂帶動脊柱向上伸展，呼氣雙手放回體側。

反弓式，腹部貼地平躺，雙臂在身體兩側伸直。一側面頰貼地，兩腿和腳踝併攏。正常呼吸。自膝蓋處彎曲兩腳，腳跟接近臀部，左右兩手分別抓住同側腳踝。如果兩手難以碰到腳踝，可改為抓住腳趾。然後牢牢抓信腳踝或是腳趾，兩個膝蓋和腳踝互相靠攏，一側面平面頰貼地，這便是反弓式的預備姿勢。

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