自我緩解抑鬱症的7種方法，抑鬱症不算什麼，相信一定對你有幫助

抑鬱症是一種很嚴重的心理疾病，相信很多朋友對此病都有一定的了解，這種病會給患者帶來很嚴的困擾和傷害，下面就是我帶來的緩解抑鬱症的方法，希望可以幫到你們。

1、堅持鍛煉：患者經常鍛煉身體可以擺脫掉懶惰、邋遢的行為，會使患者渾身充滿精力，能夠增強體質，提高我們的免疫力，也可以有效的放鬆人的神經、舒緩心情。當身體放鬆了，內心也就慢慢的放鬆下來，病情也就會得到有效的緩解。

2、外出活動：患者每天活在自己的世界裡，只會感覺到越來越孤單，自己總會出現各種各樣的問題，很多問題都過於孤僻。患者要嘗試與人交流，多參加感興趣的活動。當然剛開始會感覺到很難，但慢慢適應過後，會發現其中的好處。自己的自信心也會慢慢的建立上來，自己的病情也就慢慢地消失了。

3、安排有規律的生活：要避免抑鬱症最有效地方法，就是有良好的生活習慣，養成定時睡覺、定時起床。當然很多患者會有失眠的癥狀，或者是處於在淺睡眠中，那也要建立自己的生物鐘。在睡覺前放鬆自己的心情，聽聽輕音樂等等。

4、要有挑戰意識：建立挑戰意識要學會自己解決問題，不要問題壓著問題，遇到問題自己就嘗試解決問題，慢慢的你就會發現自己已經做了很多事，就會發現自己存在的意義和價值，這樣可以有效的緩解抑鬱症。

5、保持樂觀的態度：對待人或事要有寬宏大度，這是非常有效緩解抑鬱症的方法，對抑鬱症患者來說學著走出去，才是真正自治抑鬱症的心態。

6、制定一個生活目標：當然這個目標是可行的，是能完成的，要定一個不可能完成的目前，只會使自己的病情加重。患者有一個目標，生活才能更充實，當完成目標的時候，可以得到一種滿足感，這種滿足感是患者需要的。

7、寫日記：可以把每天的生活情況都寫下來，自己生活的點點滴滴，癥狀、狀態都寫一寫，過段時間回頭來看，這些已經不算什麼了。

希望這些對患者們有幫助，最後祝願所有的患者都能夠早日擺脫疾病的折磨。

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