坐月子不是30天寧可辛苦42天，切記8件事避免不然松馳肚腩隨一生
對於第一次做媽媽的女性來說，剛生完寶寶後不知道如何對身體進行正確護理，也不知道該注意什麼，有時候新媽媽會感到很迷茫。下面，家有好baby小編就來給大家講解一下坐月子要注意哪些事項，一起來看吧！
一、月子期盡量不要抱孩子
因為在父母抱幾次起來後，寶寶就會記得。當我們再照顧寶寶的時候，寶寶動不動就會讓你抱，不抱就哭鬧。寶寶也知道抱著舒服，他們也不想一直躺著。而且，這對還在坐月子的媽媽來說，是相當頭疼的事。產婦在月子期里最需要得就是靜卧休養，頻繁的抱寶寶起來，會增加很多負擔，以至於惹上很多月子病。盡量不要抖孩子
嬰兒腦部脆弱柔軟，腦部易受震蕩導致腦出血。說法有點聳人聽聞，但在醫生的眼裡，一點也不誇張。醫學上有一種叫做「嬰兒搖晃綜合征」的病，也叫做「嬰兒搖籃綜合征」，是因嬰兒受到持續搖晃而對其腦部產生的損害，常常在沒有外部損傷跡象的情況下，造成頭或腦的損傷。盡量不要帶孩子出門
沒有滿月的寶寶最好不要讓她出去，因為寶寶很容易受風的。而且小寶寶的抵抗力比較弱，到室外容易交叉感染。
二、傳統觀念：坐月子不能洗頭
易得月子病在過去，衛生條件有限，吃喝拉撒、洗頭洗腳用的都是河裡或井裡的水，裡面的細菌和寄生蟲特別多。而且古人的頭髮長，也沒有吹風機，洗一次頭特別費勁還不愛干，這就容易導致產後虛弱的新媽媽著涼生病，所以坐月子期間不洗頭，無非是古人對新媽媽們的一種保護。新理念：不洗頭更容易受到感染實踐證明，新媽媽月子期間不洗頭更容易受到感染。大部分產婦身體虛弱，特別愛出汗，尤其是夏天坐月子的，衣服一天到晚不知道得濕多少次，要是不能洗頭洗澡，頭髮和頭皮容易黏附環境中的灰塵，不僅變得很臟，還會孳生真菌、細菌，產後抵抗力不高的新媽媽和寶寶很有可能會受到感染。
只要注意保暖，採用正確的方法，坐月子洗頭是完全可以的。但具體的洗頭時間，還需要看新媽媽是順產還是剖腹產。順產後多久可以洗頭？理論上來說，分娩一周後就可以洗頭了。傳統方式中要求坐月子期間不洗頭，無非是基於對新媽媽的一種保護，怕免疫力低的產婦受風寒。現今的醫學進步以及環境改善，月子禁洗頭的方法已有適度的改良，只要洗完頭及時弄乾，不受寒風吹，適度的清潔是有益的。哺乳媽媽只有保持身體整潔，心情愉快，才能更好地哺育小寶寶。剖腹產後多久洗頭？看傷口！剖腹產的產婦一般在產後10天左右就可以洗頭了。但是具體什麼時候，還需要看自己的傷口恢復情況，檢驗的標準就是看自己是否已經能夠彎腰。對於傷口癒合較慢的人，不要急於去洗頭，以免撕裂傷口。
三、產後骨盆的改變
產後媽媽們都會遇到一個問題：骨盆變大！是的，在孕期，孕媽媽自身會分泌一種叫做恥骨鬆弛劑的激素，他會讓骨質疏鬆，便於打開骨縫，有助於分娩。正常骨盆與產後骨盆的卻別（如下圖）正常骨盆的下端是夾起來的，大腿骨是向下向內收。而產後骨盆下端有一段距離，大腿骨幾乎平行。產後骨盆變化的危害（1）就是骨盆變化影響到了身材。除了臀部變大外還會造成腹部突出。（2）便是骨盆的變化會引起尿道、肛門以及陰道的鬆弛，從而產生腰痛、漏尿、陰道鬆弛等癥狀。笑尿了也許並不是一句誇張的玩笑話，可能是很多媽媽們的痛處。（3）骨盆沒有閉合，很容易讓寒氣和細菌侵入體內，引起一系列婦科炎症。（4）骨盆位於身體的正中，如果骨盆沒有恢復好很容易在做一些很普通的動作的時候產生錯位，如崴腳等。如何檢測骨盆變形
（1）坐在不自覺椅子上時的把盤起。（2）對著鏡子觀察自己的腰是不是有不對稱的情況。（3）站立時，身體前傾，是不是會腰痛。
對於骨盆恢復飲食上我們怎麼辦
飲食上在講究營養均衡的同時，多出一些豆製品，含鈣、蛋白質、維生素a高的食物。大骨，蝦皮之類的大家都知道，還有很多含鈣高的蔬菜，如西藍花、小白菜、香菜等。生活中要注意的小細節
（1） 不要翹二郎腿，因為在蹺二郎腿的時候骨盆和髖關節有錯位，時間長了骨盆就會歪斜。平時站的時候要端正，中心平均放在兩個腳上，坐的時候腰部挺直雙腿自然彎曲，雙腳併攏自然放在地上。
（2）在產後恢復期，盡量減少走樓梯或者上坡路，走路時不要太快，步子不要太大。
（3）雙手提東西的時候最好兩個手上的東西一樣沉。如果背的是單肩包，要過一段時間換一邊。
（4）不要睡太硬或者太軟的床。
四、哺乳的女人被譽為「行走的印鈔機」
第一，母乳中的免疫物質，可是奶粉「一直在模仿，從未被超越的」，對寶寶的保護自然不言而喻。第二，增進母子感情，對寶寶來說，更有安全感，對媽媽來說，情緒也得到了舒緩，而且大大降低了乳腺疾病的發病率。第三，母乳方便，溫度適宜，不用半夜起來沏奶，熬夜費神。第四，非常經濟。早吸吮、勤吸吮，是最重要最好的通乳方式早吸吮，初生幾天內的嬰兒，在睡著的時候，嘴巴還一直一撅一撅的，可愛極了。沒錯，他就是在練習吸吮！所以最好半個小時內，就應該讓他吸吮母親的乳房。這時他的小嘴巴是最敏感的，也是最有力的，連爸爸都不及他！對乳房泌乳的刺激更是力道非凡。勤吸吮，指寶寶每三到四個小時吸吮一次，晚上也是，這樣的好處是既促進乳汁分泌，又不至於奶一下子下來造成漲奶。
出生的頭幾天要不要喝油膩的「催奶湯」？
不要。生過孩子的媽媽都知道漲奶的疼痛，而且這時候乳房緊，寶寶更不容易含住乳頭，只能通過人工擠出來。就只能把最珍貴的「金黃的」「初乳」丟掉。所以，即使沒有很多乳汁，也要讓新媽媽多哺乳，勤哺乳，而不是餵奶粉，這樣對寶寶和寶媽都是最好的！
含住乳暈
如果每次餵奶都痛得皺眉，就要注意：是否由於沒有含住大部分乳暈，如果只含了乳頭，真的會特別疼，還會很容易造成乳頭皸裂甚至流血，那樣就更痛了。正確的含乳方式是含住大部分甚至全部乳暈。你可以試試，兩根手指輕輕擠壓乳暈，乳汁是不是輕鬆就流出來了？
五、經常彎腰和下蹲
無論是孕期和產後，這兩個動作都是大忌。這個時期，新媽媽骨盆韌帶比較鬆弛，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮尚未完全複位，經常彎腰和下蹲易引起腰痛。媽媽生產的時候為了順利分娩，身體會分泌催產素，讓整個骨盆關節聯合打開。加上骨盆韌帶尚未恢復以往彈性張力，媽媽覺得筋骨容易酸痛。如果媽媽在月子期間還是忙著操持家務、照顧寶寶，休息時間過少，身體過於勞累，就會加重身體酸痛這個問題。因此，月子期間新媽媽就不要那麼勤快了，家務活該讓家裡人代勞就讓家裡人代勞吧。
六、產後保養，要多久才可以碰冷水？
月子里可以碰冷水嗎？答案是——最好別!為什麼要強調「最好」呢?因為不是絕對不能碰冷水的。產後，新媽由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的休息。這期間要避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵，因此，為了身體能更好地恢復，最好少受涼，做好保暖措施，不建議碰冷水。當然，在夏季天氣很炎熱，冷水的「殺傷力」沒有冬季那麼強烈，偶爾碰一點冷水也並無大礙，但也建議不要經常性地碰冷水。-產後多久才能碰冷水-一般傳統的坐月子是45天，也就是一個半月的時間了。月子期間內，最好不要碰冷水，而除了月子可以開始碰冷水了。
★順產的寶媽：產後不宜過早碰冷水哦，建議在產後45天之後再碰冷水，如果無法做到產後45天才碰冷水的話也至少要在產後1個月才能輕微碰冷水。但也不要過長時間或者過於頻繁的碰太涼的冷水。
★剖宮產的寶媽：接觸冷水的時間還應適當往後延長點，出月子等半個月後，身體完全恢復了再接觸冷水較好。
產後碰冷水有危害嗎？
那麼，為什麼產後要禁碰冷水呢?過早碰冷水對於新媽的身體的恢復還是有一定的影響的，特別是身體素質較差，產後比較虛弱的人來說更是應該多多注意。 ?影響產後恢復產後碰冷水會影響到產婦產後的身體恢復，我們知道女性子宮本身就很怕冷，特別是宮寒的女性，再加上產後產婦身體格外虛弱，所以過早碰涼水會影響產婦的身體恢復哦。 ?易患風濕病產後過早碰冷水會增加風濕病的幾率。有些產婦，產後1個月出現遇涼或吹風時關節及肢體疼痛，同時有涼風向骨關節里鑽的感覺，間斷出現肢體麻木感、膝關節周圍燒灼感、胸骨周圍疼痛，間斷頭痛、頭暈，常有失眠、心悸、胸悶、陣發出汗。這些都是風濕病的徵兆。
七、產後要及時束縛
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。
記得收肚"鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
八、坐月子為什麼要42天?
這是因為，傳統上認為的30天坐月子，實際上經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近懷孕前的子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周。產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。
如果在此期間新媽媽乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。特別是對於剖腹產的媽媽來說，傷口的恢復也需要更長的時間。所以，42天的月子更有利於新媽媽的身體恢復。
在這段時間裡，媽媽要注意適當進補，調理氣血，促進子宮恢復。同時要注意休息，適量運動，保持好心情，對於下奶也很有幫助。
42天後別忘了產後檢查!
很多媽媽認為恢復得不錯，而忽略了產後42天的身體檢查。產後檢查正是為了了解身體變化的恢復情況，看看全身和生殖系統有沒有異常的情況。並不一定非要求是第42天進行，在42-56天檢查也是合適的，新媽媽一定要抽空去做一下檢查，檢驗月子的成果，也是對自己的身體負責。
新媽坐月子 為什麼提倡42天？
在產後檢查中，有5項檢查非常重要：
1.子宮檢查
生產對子宮的傷害很大，產後子宮恢復到產前的狀態，大概需要6周的時間，所以產後的檢查主要是檢查子宮的恢復情況。
2.盆底檢查
盆底恢復不好，容易造成陰道鬆弛、脫垂等情況。產後恢復盆底肌肉，媽媽可以適量做盆底肌肉練習，以臀部上提、收縮肛門等方式為主，每天運動1-3次，每次3-10分鐘。
3.乳房檢查
可能初為人母，會常因乳房脹痛而感到不適，產後的檢查也會對乳房進行檢查，包括B超檢查、紅外線掃描、鉬靶X光檢查等。
4.傷口檢查
不管是剖腹產還是順產側切，都會挨上一刀。尤其是剖腹產的媽媽，傷口對腹腔內的消化系統和泌尿生殖系統器官帶來擠壓，對於複位有一定的難度，要多加註意。
5.骨密度測定
分娩和哺乳都會大量流失體內的鈣，所以產後檢查會對媽媽的骨密度進行測定，以及時發現骨質的缺鈣情況，避免發生骨質疏鬆，也可避免乳汁缺鈣而使寶寶缺鈣。
