簡單的俯卧撐和引體向上，依然能區分小白大神，你屬那種？

俯卧撐和引體向上是我們常見的健身動作，他們都有很大的受眾基礎。幾乎可以說是國民健身欲動也不為過，加上不少人在初中、或者高中體測，大學軍訓時候都有鍛煉，簡單的健身動作，似乎大家都能做，但是依舊可以從此兩個簡單的動作看出此人是小白還是大神。

如果一個人身材都掌控不了，那麼我們自然可能習慣性的給此人貼上標籤，邋遢、不靠譜。健身除了可以讓我們掌控自己身材，而且對於我們身體的協調能力、爆發力、柔韌性、力量度、和平衡能力都有不錯的增強。恰巧的是，俯卧撐和引體向上，都能鍛煉我們身上不少肌肉，並非只有那麼一塊。

我們都知道俯卧撐主要是鍛煉我們胸部，同時還能更刺激我們肱三頭肌；而引體向上是鍛煉我們背部，同時刺激我們手臂的肱二頭肌。

最簡單區分是小白還是大神，其實就是看此人一次性能夠做多少個次數。小白一般不到10個，常人大概在20-50左右，而大神則是可以做到70個起（以上都是俯卧撐，引體向上減半），你屬於哪種？

第二種就是做變式，這些動作往往都有炫技的成分，但是能做到如此，也可以往往可以從側面證明此人的運動能力。那除了標準的動作，還有哪些變式呢？你有能做幾種？（基本殺神都是軍人或者退伍的人）別吹牛，留言下方，看看誰才是大神。

俯卧撐變式1：半圓俯卧撐

小白：小於10個

中級：10個到30個

大神：30個，盡量50個以上

俯卧撐變式2：跳躍直角俯卧撐

小白：小於5個

中級：5個到20個

大神：20個以上

俯卧撐變式3：單手俯卧撐

小白：小於3個

中級：3個到10個

大神：10個、盡量20個以上

俯卧撐變式4：後拍手俯卧撐

小白：小於2個

中級：2個到10個

大神：10個盡量20個以上

俯卧撐變式5：單手單腿手俯卧撐

小白：小於2個

中級：2個到10個

大神：10個以上

引體向上1：蝶式引體向上

小白：小於5個

中級：5個到10個

大神：10個盡量20個以上

引體向上2：橫移引體向上

小白：小於5個

中級：5個到10個

大神：10個盡量20個以上

引體向上3：單手引體向上

小白：小於5個

中級：5個到10個

大神：10個盡量20個以上

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