每天練100個俯卧撐，1個月後會發生什麼？這些好處你可別不服

不少健身達人，或者被別人成為健身莽夫的俯卧撐愛好者，他們由於時間有限，或者就是不想去健身房，想乾脆鍛煉俯卧撐吧，每天鍛煉100個俯卧撐，看看一個月後能變成怎麼樣。下面幾點你可別不服

當然此鍛煉是在早睡早起、飲食合理的基礎上。如果經常熬夜且暴飲暴食，那麼無論你怎麼鍛煉，無論是俯卧撐還是鍛煉其他，都是沒有絲毫效果的。也虧手臂和胸肌雖不是耐勞肌，但也不是肩膀腿部那樣嬌貴的肌肉，需要恢復時間很長。只要每天休息，在24小時休息後固定時間鍛煉，也可以讓手臂恢復到足夠的狀態。

那1個月，每天100個俯卧撐，能給我們帶來哪些好處呢？下面這幾點好處，你了解後，會回去主動鍛煉嗎？

1胸部發達、手臂粗壯有力

我們都知道俯卧撐是鍛煉我們胸部和手臂肱三頭肌的工作。每天鍛煉一百個，如果動作標準的話，自然胸肌尤其是上沿，會變的更加發達，從視覺看起來，胸部變得更大更厚了。

如果鍛煉俯卧撐時候，下放緩慢，對抗阻力訓練，也可以同時鍛煉肱二頭肌。肱三頭肌和二頭肌同時鍛煉到，會讓自己手臂看起來粗壯不少，最簡單意見的是，穿起衣服時候，可以輕易的撐起衣袖了。圍度變得甚至是之前的兩倍。（如果之前幾乎不鍛煉的竹竿手臂）

2睡眠更好

這對不少人來說都是廢話，只要鍛煉，都可以讓身體變得更好，睡眠可以更深更沉，質量更好，更加可以快速入眠。更何況是這種高強度一次100個的鍛煉。

3精力充沛、更有耐力

和第二點也有相當大的影響，睡眠好了，第二天精力自然充沛。同時鍛煉俯卧撐時候，我們如果把握好自己節奏，可以讓自己心肺呼吸能力變得更強，手臂力量提升的同時，面對身後可以更加舉重若輕的處理。

4遠離亞健康各種小問題

現代社會，由於大部分人都很少鍛煉，物質生活水平又豐富，導致大家都可以躺在沙發上完成點餐、吃飯、娛樂等。能坐著就不站著。導致自己容易出現各種小問題。

而鍛煉俯卧撐，無論你是否沉肩，哪怕做的不標準，也能陰差陽錯的刺激到斜方肌、後三角肌等，讓後背變得更加發達。這樣就可以讓自己身姿更加挺拔，加上胸肌被拉伸，前後同時作用，自然遠離那些含胸、駝背的小問題，看起來也會精神許多。

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