健身除了練，還需知吃與睡！吃什麼如何休息，你真的懂嗎？

健身者開始鍛煉身體，無論是為了減肥（我們一般都會稱為減脂），還是為了好看（我們會叫做塑形），亦或者提升力量，其實歸結成一點，就是讓自己更加健康。

健康不僅僅是身體各項功能強大，同時健康也能由內而外的散發出一種氣質，那是種青春活力朝氣蓬勃。所說的生命力，其實就是一種生氣！生氣可以通過此人的外在能偷窺一二，如果此人精氣神好，健步如飛，思維敏捷，往往要麼此人正值青少年（15-23歲左右），或者此人長期鍛煉，讓自己可以持續的保持耐力和敏捷度。

想要自身有生氣，最重要的就是堅持鍛煉。堅持鍛煉除了讓自己身體各項技能都達標滿分，同時還可以讓自己更加有耐力，在工作生活中，注意力更加集中，看起來比非健身的人更年輕，同時還能讓自己遠離各類疾病，比如三高、糖尿病、心臟病等。經常健身的人，往往睡眠質量很好，很少失眠，睡眠很深，第二天又可以生龍活虎的繼續新的一天。

當然健身不僅僅只是鍛煉動作，想要讓身體健康，我們還要知道吃喝睡。也就是健身常說的三分練、三分吃、還有四分靠休息。健身不單單只要擼鐵，同時還要很好的搭配好食物和休息。

休息並非是鍛煉後讓自己完全放鬆，告別擼鐵，而是休息日可以讓我們在擼鐵後的日子裡，肌肉纖維得到恢復，並且比之前更加粗壯。

這也就是為什麼，健身過後，我們第二次再去鍛煉，能發現自己手臂變粗、胸肌變壯的原因，同時也是因為肌肉更粗壯，能存儲的力量能量更多，如果下次再進行同等強度的鍛煉，我們會發覺似乎自己進入了平台期，需要突破瓶頸的原因。

除了休息日，我們也要知道如何吃喝。懂吃喝，能忌口，會克制，才會懂得珍惜自己健身的勞動成果。我們要忌口，少吃或者不吃那些垃圾食品：如奶茶、油炸薯條、可樂等高熱量、高糖分、高脂肪的食物，代替的是一天多餐，吃高蛋白、低糖、低鹽的食品。只有鍛煉和吃和休息三者彼此協調，我們才有個強壯的體魄，成為更好的自己。

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