簡簡單單的粥還可以這樣做

夏天溫度升高，在中醫的理論中，人的陽氣也會隨著溫度的增高而增高，這個時候人們要是吃太油太膩味的東西，就會使得身體的功能發生紊亂。口腔潰瘍、痤瘡也都隨之而來了。中醫提倡人們多可以補水、口味清淡的食物。人們近些年也越來越重視養生了。夏天養生也很重要。說到養生就不得不提到粥，粥的做法很簡單，而且營養豐富，也很符合夏天的飲食規律。做起來還很方便，不用你怎麼操心。今天就給大家說說怎麼樣才能在夏天，每天用很少的時間，方便快捷的做出來一鍋粥。

十穀米粥

【需要準備的材料】

150克十穀米一杯，適量水

【詳細的製作過程】

1、十穀米大家可能很少聽說這個名字，但要是說起來它的另一個名字，大家可就都知道了，八寶粥米。是適用各種豆子、蓮子、雜糧、花生混合而成的。在做粥之前，我們先將十穀米淘洗乾淨。如果是用電飯煲上面的預約功能熬的話就可以省略提前浸泡一個小時的步驟了。

2、將蓮子的芯去除之後，放在鍋裡面，鍋中倒上清水適量。

3、我這裡用的是電飯煲，每個電飯煲上面都有預約功能，如果是明天早上要喝的話，就在前一天晚上開始預約。這樣早晨一起床，掀開鍋蓋就是一鍋溫暖的十米粥了。而且溫度也是適合的。

4、每天早上堅持喝粥，不僅僅可以有助於一天的精神狀態，而且對皮膚也很好哦。

紅米粥

【需要準備的材料】

110克哈尼紅米，20克普通白米，1200克清水

【詳細的製作過程】

1、將準備好的大米和紅米用清水淘一遍，洗乾淨之後。

2、把淘洗好的米放在預約好的電飯煲裡面，然後洗臉睡覺，早上一醒來就會有一鍋溫暖的紅米粥了。

3、熬出來的紅米粥，紅米和大米的搭配在嘴裡軟軟的，口感好營養也好。

特別注意：

1、如果不是用的預約功能，做粥之前的米要提前浸泡。

2、我們用來熬粥的食材，一定不能是特別容易變質的，因為我們要在鍋裡面放上一晚，而且夏天的天氣也熱溫度也高。

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