高血壓成國人第二大病死原因，做好幾件小事，控制血壓很容易

高血壓是全球主要死亡原因之一，因為發病極其隱蔽，不容易被人們察覺而且危害巨大，所以高血壓被稱為「無聲的殺手」。目前，中國患有高血壓人數已經突破3.3億，每3個成年人中就有一人患有高血壓，近些年來，我國患有高血壓疾病越來越年輕化，從我國的主要慢性發病率來看，高血壓患病率逐年升高，增長率和絕對值都排在首位。

1. 猝死

猝死是臨床上最為緊急的狀態。它表現為忽然發生呼吸、心跳停滯，意識喪失，並常於1小時內死亡。高血壓因左心室負荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死約佔全部心血管病猝死的90%。

2. 腦血管疾病

我國是腦卒中發病大國。數據顯示，我國約有7000萬腦卒中患者，每12秒就有1人死於腦卒中。高血壓是腦卒中最主要的危險因素，34.6%的腦卒中歸因於高血壓，高血壓患者腦卒中發生率是正常血壓人群的7.76倍。

3. 腎臟疾病

在臨床中，有高血壓患者表示，因擔心降壓藥會對腎有影響，而不願吃藥。殊不知，長期血壓升高，才會對腎臟造成很嚴重的損傷，比如尿毒症。

數據顯示，10%～12%的尿毒症由高血壓引起。在我國，高血壓是導致腎功能衰竭的第三大危險因素，約10%的高血壓患者死於腎衰。相反，腎臟病變也會引起高血壓，60%以上的慢性腎病患者伴有高血壓。

通過飲食降血壓

維持均衡飲食。由全穀類、水果、蔬菜和低脂乳製品組成的飲食可以降低血壓高達14毫米汞柱（mmHg），特別是如果飲食也只含少量飽和脂肪和膽固醇。

改變飲食通常是降血壓的第一步驟。如果你只是均衡飲食，效果可能較為緩慢，但如果你專註於攝入能降血壓的食物，並同時改變生活方式及活動程度，你的血壓會降得更快。

1. 玉竹桑葉茶可以降血壓，在著名醫書《本草經集注》中有記載

材料：玉竹、桑葉各5克，青錢柳、牛蒡根、槐花各3克

做法：將上述材料洗乾淨入鍋，用清水煎1個小時即可飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

這是出自著名醫書中降血壓的方子。一般來說，高血壓的人喝上1周即可緩解，連續喝上1個月即可平衡體內血壓。

2.葉齒蘭北沙參茶

葉齒蘭5克，北沙參2克，泡水代茶飲。葉齒蘭所含的葉齒蘭素和葉齒蘭皂甙對血壓、血糖、血脂過高及異常有著較好的調節作用。

3.菊花人蔘茶

菊花15克，人蔘2克。洗乾淨後，加入清水，水煎1小時或沸水沖泡10分鐘即可飲用。常飲此茶，不僅擴張冠狀動脈，舒張血管，降低血壓。

4.槐花當歸蒸饅頭

將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後，去10克槐花，5克當歸，粉色後加入麵粉做出饅頭，每天食用3次，對高血壓患者具有較好的治療效果。同時，還有收縮血管、止血等功效。

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