同仁堂樂家黑膏——膝關節不適？教你正確的拍打方法

俗話說人老腿先老，膝關節更是人體最易老化的敏感地帶，也是最容易受傷的關節，膝關節受損以後會出現一系列的癥狀，疼痛、腫脹、活動受限、周圍組織損傷、按壓痛。

今天就給大家分享一段保護膝關節的小知識。拍打膝蓋也是一種鍛煉方式，通過拍打可以使腿局部的溫度提高，血液循壞加快能有效的緩解膝蓋的一些不適，對改善手掌的血液循環也非常好。

下面教給大家三種科學的膝蓋拍打運動

第一節

交叉同步拍打

雙腿張開，雙手併攏，手心成碗狀；上身微曲，雙手交替拍打膝蓋，八個節拍；

第二節

勻氣交替拍打

雙腿張開，雙手併攏，上身微曲，手心成碗狀放在膝蓋上，打右膝時吸氣打左膝時呼氣，八個節拍；

第三節

側身拍打

雙腿張開，上身微曲，雙手打開，第一拍雙手拍打雙膝外側，第二拍拍打雙膝內側，八個節拍；

正面的拍打得過程中，手一定要把膝蓋扣住；側身拍打時注意用力拍打，

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