通過練習瑜伽的動作，就可以幫助我們很好的塑造身形！

對於辦公一族而言，勞累了一整天回家可以舒舒服服的躺在沙發上休息一會兒應該是個錯的選擇，可是，你知道嗎?我們的沙發的沙發除了可以休息以外，還有其他的妙用呢?比如說，配合我們的瑜伽動作，就可以幫助我們很好的塑造身形。

練流瑜伽的好處，調理機能:流瑜伽強調身體的統一性,每個部分都要保持良好的狀態,通過練習,不斷調整身體各個部分的機能,從而達到強身健體的目的。消除緊張:通過練習流瑜伽,能夠調節神經系統,消除緊張,緩解壓力,並凈化心靈,對治療失眠有幫助。

第二式 半月式：吸氣，手臂經身體兩側向上抬起伸直，雙手合十，拇指相扣，手臂伸直貼近雙耳，手臂向上方伸展。呼氣，保持頭抬起，對於初學者，下頜距胸骨至少保持4公分，手臂始終貼耳；眼睛盯住前方固定一點，儘可能向上伸展身體，不要彎曲手臂和膝蓋，呼氣，慢慢向右彎曲到最大，保持全身面向前方，如果上體開始轉動向右了，讓你的左肩向後，右肩向前，手臂伸直，手肘固定，保持均勻呼吸，停留10—20秒。

半魚主式：以脊柱為中心扭轉上半身，可以矯正脊柱的變形，同時還可以調整左右的平衡感，鍛煉支撐脊柱的肌肉。雙腿伸直端坐。向內側彎曲右腿，並將其放於左大腿上方。左手搭在右腿上，右手繞過背部，儘可能握到右腳腳尖。伸直背部肌肉，慢慢向右扭轉上半身，轉向身後時進行3次下部呼吸。結束後慢慢將上半身返回至正面。

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