夏天寶寶睡覺遇困難，破解方法都在這兒！

園寶媽說

最近天兒是越來越熱了，熱到我有點懷疑人生。

熱到小園寶的睡眠習慣也被打亂了，不是早早的就醒，就是晚上怎麼哄都不睡。

我這個老母親簡直是愁到頭禿啊！

很多新手媽媽都會疑惑，明明寶寶已經養成了很好的睡眠習慣，怎麼一到夏天又全亂了？不是早早的就醒，就是晚上怎麼哄都不睡，還有時半夜翻來覆去睡不安穩，這到底是寶寶階段性問題？還是因為夏季氣候炎熱影響到了寶寶的睡眠？家長又該怎麼應對呢？

困難一

每天早上五六點，天剛亮熊孩子就醒了，大人不起床，他就扒下媽媽的眼睛，戳下爸爸的鼻孔，或是一屁股坐在家長臉上「謀害雙親」，吵嚷著要出去玩，面對這種情況，家長該怎麼辦呢？

其實，寶寶早醒是很正常的現象，因為他們的作息規律是「追著太陽跑的」，天黑就睡，天亮就醒，尤其是一歲以內的嬰兒，通常都會比大人醒得早。所以說，只要寶寶睡眠時長足夠，醒來後的狀態也很好，那早醒就不是什麼問題，家長也不必過於擔心。只是家長和寶寶的作息時間不一致，會導致習慣晚睡的家長比較難受。

破解方法

其實解決早醒的最根本辦法，就是將家長和寶寶不一致的作息時間調節到同步狀態，要麼是家長做出改變，要麼就是改變寶寶的作息習慣。

1 改變家長的作息：家長之所以覺得孩子「醒得早」，是因為自己醒的太晚了。很多家長晚上11、12點之後才睡覺，加上有時起夜或餵奶，要早上5、6點起床肯定會覺得很痛苦。那想要改變這種狀態，家長可以試著調整自己的入睡時間。例如家長想要保證至少8小時的睡眠，早上能夠6點左右起床，倒退回去，那就要保證自己晚上10點鐘就能上床睡覺。這樣當寶寶早上醒來時，自己也已經睡夠了，就可以趁著早晨的清涼，帶著寶寶一起到樓下散散步，玩一會。

2 改變寶寶的作息：有的寶寶晚上吃完晚飯就睡覺了，那早上睡夠了，有點亮光或聲音就會醒過來，家長可以將寶寶晚上入睡的時間推遲1小時左右，例如晚飯後出去玩一會，睡前洗個澡、玩會玩具等等 ，逐漸推遲寶寶晚上的睡眠時間，看看早醒的時間是否會相應推後。

當然也有的寶寶無論晚上幾點睡，早上五六點雷打不動的早醒，那家長可以考慮是否是家裡窗帘的遮光性不夠好，或是由其他弱光源（空調、加濕器等電源光）干擾，通過改善睡眠環境來解決早醒的問題。

3 裝睡，嘗試讓寶寶自己接覺！寶寶早醒時，家長可以初步判斷寶寶是不是餓了渴了，還是拉了尿了，如果都不是，寶寶也不哭，那就裝睡一會，十分鐘到半小時左右，看看寶寶能不能自己睡過去，如果半小時後他還沒有睡意，甚至哭鬧起來，那小編也沒轍了，趕緊起來哄娃吧！

困難二

白天睡不醒，晚上睡不著！夏季天氣炎熱，且白天時間變長，即使是成人也會容易犯困打盹，更何況是寶寶，但如果任由他白天一直睡，很可能到了晚上就會嗨得停不下來，怎麼哄都不肯睡覺。面對這種情況，家長又該怎麼辦呢？

崔醫生在語音欄目里講過，寶寶的睡眠好不好，重點看晚上，白天的只是輔助作用，但若是本末倒置，就會對寶寶的生長發育不利。

破解方法

夏季里，想要寶寶晚上睡得好，家長就要適當調整白天的小睡，小一點的寶寶可以在上午和下午各睡一小覺。大一點的寶寶，則要逐漸將白天小睡調整到午飯後，只睡一覺，而且時間不要太長，一兩個小時以內為宜。

困難三

夏季悶熱，蓋被子怕出汗，不蓋被子又怕著涼，寶寶總是翻來覆去睡不踏實，怎麼破？很多家長都會擔心寶寶睡覺時，若是吹空調會容易著涼感冒，但是不開空調又悶熱難受，晚上給寶寶蓋被子總被他踹掉，不蓋又怕受風著涼。這些糾結困擾，到最後導致大人孩子都睡不好。

破解方法

夏天想寶寶不著涼感冒，最重要的一個原則就是讓寶寶少出汗。因為著涼感冒的原因既不是吹空調，也不是穿少了蓋少了導致的，而是因為出汗了。家長可以想像一下，如果我們大人身上都濕透了，即使在炎熱的夏天，也會覺得到處都是風，也會著涼感冒，寶寶也是如此。

氣溫炎熱時，家長可以開空調，將室內溫度調整在24-26℃之間，風口不要對著寶寶吹，若家長還是擔心，可以將客廳的空調打開，卧室門打開，讓冷空氣流通到卧室內，以此來降低室內溫度。

在保持室內溫度適宜且恆定的狀態下，可以在睡前給寶寶穿輕薄透氣的長袖長褲睡衣，少蓋或不蓋被子，這樣即使開著空調或半夜踢掉被子，也不用擔心寶寶會著涼。

另外，除了關注寶寶穿多少，蓋多少，還要注意鋪了多少，有些家長讓寶寶光著身子睡覺，但鋪了厚厚的褥子，或是怕寶寶尿濕床墊，就在床單小面鋪了不透氣的塑料布或是隔尿墊，這樣也會導致後背捂熱出汗，寶寶在不停翻身涼後背的過程中就容易著涼感冒，所以一定要少鋪或是適當使用涼席。

總的來說，夏季里想讓寶寶睡得好，除了要調整室內溫度，少鋪蓋，減少日出光線對寶寶睡眠規律的影響，家長也要了解寶寶當下年齡段的睡眠特點和發育規律。因為除了外界因素，寶寶還可以因為正經歷出牙、爬行或快速生長期等階段，寶寶會比較敏感、好動、情緒煩躁，這些都會影響到寶寶的睡眠，家長則是要放鬆心態，接受寶寶的這種階段性現象，適當做些調整，過去了就會好了。

育學園媽媽ING（yuxueyuanlife）：關於養娃、工作和生活，這裡沒有指南，只有親身經歷。每晚睡前給媽媽一點溫暖、一點欣慰和很多的感同身受。

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