得了高血壓怎麼辦？這5點要注意

隨著生活水平的提高，人們對健康的關注度越來越高。很多人會在體檢時發現自己血壓升高，或者在出現嚴重的心、肝、腎、眼底等併發症後，發現高血壓。那麼，如果已經被確診為高血壓，在日常生活中需要注意些什麼才能盡最大程度的保護好自己的血管，避免併發症的出現？

首先，也是最重要的就是按時服用降壓藥。高血壓的病因是比較複雜的，往往是遺傳、不健康的生活習慣、環境、心情等多種因素共同作用的結果，而且隨著年齡的增大，血管的條件下降，調節血壓的能力也就相應的減弱，因此需要服用降壓藥來將血壓控制在一個相對平穩的狀態上。服藥時，最大的忌諱就是吃吃停停。有的人認為自己服用一段時間藥物後血壓已經降至正常，就可以停葯了，這種做法是很危險的。此時正常的血壓是在服藥的基礎上形成的，停葯後血壓會回到之前的水平甚至更高，血管反覆的收縮、舒張，動脈硬化的速度會明顯的加快，之前的所有努力都會前功盡棄。因此，大家對於服用降壓藥一定要有一個正確的認識。

飲食要合理。高血壓的患者飲食要盡量以低鹽、低脂、低糖為主，其中最重要的是食鹽的含量，一定要控制在8g以下，最好可以在5g以內。另外，對一些食物，如大棗、牛奶、雞蛋，要有一個正確的認識。這些食物中都含有豐富的營養，不是不能食用，而是在攝入時一定要注意把控量。任何食物一次性食用過多都是不合適的。

養成運動的好習慣。每天20分鐘的有氧運動不僅可以促進全身的血液循環，還能夠降低膽固醇，促進胃腸蠕動，改善睡眠等。運動時要注意：有氧運動最好，如騎車、慢跑、太極等，避免太劇烈的活動，而且運動量要緩慢的增加，不要一次運動量過大。

情緒要盡量保持平穩。血壓與情緒的關係特別密切，診斷為高血壓後不必緊張，緊張的情緒反而會調節體內的激素水平，造成血壓的升高。很多腦出血或者腦梗均發生在情緒過激之後，因此保持健康的心態很重要。

當然，還有一些其他方面需要注意，如戒煙、限酒、減肥等。要控制好血壓，必須從日常生活的小事做起。

（文中圖片源自網路，僅供參考）

（作者：薛利圓 腦病科 ）

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