從125斤減到115斤，一周怎麼吃都告訴你了，別再說你管不住嘴了！

從125斤減到115斤，一周怎麼吃都告訴你了，別再說你管不住嘴了！我叫小洋，今年28歲整，是名公司行政文員有一天，下班過天橋的時候遇到了一個發傳單的姑娘，非常執著地往我手裡塞傳單于是我也非常執著地不肯接傳單當我正要邁著勝利的步伐甩開她的時候，她說話了非常大的聲音：「小姐，不是減肥的！」我有那麼胖么？我才125斤好不好其實我比較擔心的是這個發傳單的姑娘，糊口不容易，可是工作得講究方法啊！

生活中許多事情都在暗示我要減肥了，大好青春總不能這樣辜負了吧！那就減吧！如何減是個大問題聽過太多的勵志減肥故事，我依然胖了前半生選擇減肥方法我還是下了點功夫，總不能傷害身體吧糾結了兩天最後選擇了控制飲食＋輕運動的方式進行減肥我認為這個方法可以長期堅持下去我是堅持了大概二個月從125斤左右瘦到115斤進度雖然和其他的姐妹比算是挺慢的，因為我是輕運動，能這個速度瘦下來我已經很知足了！

以下是我一周的飲食食譜供大家參考星期一早餐：一杯蜂蜜檸檬水＋牛奶燕麥＋一個水煮雞蛋。可以在燕麥中放入一些低卡水果來讓低卡水果，來讓口感變得更好，如：藍莓，獼猴桃，草莓。午餐：一小碗米飯＋一葷一素晚餐：牛奶燕麥粥

星期二早餐：1個包子、500ml果菜汁午餐：1碗炒米飯、1份西紅柿雞蛋湯晚餐：1份涼麵、1個茶葉蛋、1個獼猴桃

星期三早餐：沙拉小餐包，小麥胚芽牛奶午餐：胚芽米飯半碗，蝦卷半碗，炒芥藍菜半碗，海帶湯一碗晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

星期四早餐：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麵包;午餐：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯;晚餐：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

星期五早餐：綠茶1杯、脫脂芝士西紅柿麵包三明治1份。午餐：水煮雲吞1碗(6粒)、灼菜心1碟。晚餐：雞絲米粉1碗(雞絲2平湯匙)、蒜蓉西蘭花1碗、小蘋果1個。

星期六早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯；午餐：豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗；晚餐：蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。

星期日早餐：酸奶一杯+烤麵包午餐：兩個煮雞蛋+火腿片+生菜沙拉晚餐：水煮青菜+西紅柿一個

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