無法作弊的動作測謊儀：划船！想要知道身體強不強，做了便知

想要知道一個人身體強不強，大家常見的測量方法就是看此人的硬拉、卧推和深蹲負重。的確，它們可以測量出一個人身體的上限，但是大多數人，並不需要自己力量要有多麼強大，對它們更重要的是，讓自己身體保持健康，各個肌肉可以不要那麼有力量，但是要功能健康，最好外表好看。

健身招式各種各樣，但是如果想要知道自己身體動作得到快速反饋，讓自己每次一次發力都能感受到刺激，那麼毫無疑問，划船是你十分明智的首選動作。無論是在矽谷，還是在劍橋牛津，這些人類精英似乎很喜歡鍛煉划船比賽。原因其實很簡單，想要認真的全方面檢測身體，鍛煉下划船，你是包裝的小丑，還是隱藏的大神，鍛煉下旁人一眼就知！

因為划船動作是個測謊儀，你一旦欲動，每一次做划槳動作，你都可以立刻得到有效的肌肉反饋結果，尤其是背部的斜方肌、腹肌、肩部的後三角肌和手臂的肱二頭肌，但是如果你想鍛煉腿部，讓腿部更加有型好看，你也可以讓軀幹、手臂保持不變，讓雙腳力量，將划船機繩索拉遠。

划船動作需要我們腿部力量、髖部力量、手臂力量和背部力量，如果一個人的划船動作標準、輕鬆，而且看起來流暢，呼吸也沉穩有餘，那麼毫無疑問，此人是個健身高手。

但是除掉以上虛的，如何才能系統科學的知道，對方是不是大神。推己及人，如何做才能讓自己知道做的動作是不是標準？鍛煉划船，最常見的錯誤，就是背部過早參與發力，應該手臂和作為同時順滑移動才對，而不是手彎舉後，再直腿，然後再椅子平移。

鍛煉划船，其實手臂的動作也很關鍵，只有等到腿部將要完全伸直後，然後再開始做屈臂運動，這樣可以讓我們手臂做功最多，同時軌跡也更長，看起來更加流暢好看，節奏感也會更加強烈，導致我們做划船動作，更加悠久綿長。

另外，許多人對風輪和擋板不知道它們是幹什麼的，其實可以簡單理解就是你划船越快，那麼你做功越多就行。

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