殘疾小伙身高不足1米2，靠著一條腿站上健美舞台，卻贏得大家掌聲

健美故事有很多，那些站在健美舞台上的殘疾人，天生就有一股不服輸的氣質，雖然身體上的殘缺，但他們精神卻一點也不殘缺，相反他們比任何一個正常人都要堅強，下面這位小伙就是其中一位，靠著一條腿站上健美舞台，卻贏得大家掌聲。

他叫caleb mutombo，身高不足1米2，體重還不到70斤，小小身軀的他靠著自己的努力站在健美舞台上，這一過程是一個非常漫長的過程，他的努力和改變感染了每一個愛健美人值。

caleb mutombo14歲時就不在長身體了，他先天殘疾，只有一條腿，肌肉還不健全，但他並不想別人看不起自己，同時更不允許自己看不起自己，他要改變自己。

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他開始練習健身，多年的努力和堅持，讓他獲得了強大的二頭和背闊肌，看看他用一條腿在做俯卧撐，對於一般人來說可能比較容易，但對於他來說是一種挑戰。

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同樣用一條腿做杠鈴深蹲，雖然身體的塊頭不如正常肌肉男，但他的精神鼓舞了很多喜歡健美的朋友，努力就值得別人稱讚，同樣自己也會變得更加堅強。

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讓別人看得起自己，首先自己要學會努力和改變，看看他在用一條腿做腿部肌肉訓練，幾年堅持下來後，他卻能站在健美舞台上與正常人比起健美。

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自信的眼神里透漏出喜悅，因為台下的觀眾給足了掌聲，大家都被他的精神與毅力所鼓舞，雖然沒有拿到冠軍這個寶座，但他收穫了大家的掌聲，不得不說努力的人是最可貴的。

相信有很多這樣的朋友在堅持著，感覺生活中有你們的存在，讓那些正常的朋友知道努力才會得到尊重。

下面推薦大家三個練習腿部肌肉訓練動作，每周訓練二到三次，期間可以休息達到肌肉的吸收！

動作一：倒蹬

這個動作是練習股四頭肌最好的動作，比起深蹲要強一些，所以想練習股四頭肌的朋友這個動作是足夠你用的。

動作二：杠鈴深蹲

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這個動作是頸後杠鈴深蹲，這是健身三大項自然不用多說，他是練習腿部肌肉的決佳動作之一，想要練好腿部肌肉這個動作少不了。

動作三：分腿蹲

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雙手叉腰、取好兩腳間距，進行分腿蹲。蹲的時候盡量讓重心維持在中後方，如果發現前腳腳跟離地，極可能代表你的重心跑向前，記得適時做調整。

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