如何管理高血壓？這6點一定要注意，很多人都不知道！

上一篇文章中我們講了老年高血壓有什麼特點，但是許多老年朋友不知道該如何管理自己的血壓，很多人是通過手機在網路上聽到的片面講解，但是網上的資料良莠不齊，查閱的時候讓人心生疑問，去醫院問診吧，不僅很麻煩，而且醫生由於問診量巨大很有可能沒有那麼多的時間來詳細回答這個問題。

那麼老年人要如何管理自己血壓呢？

控制血壓分為藥物治療和非藥物治療兩大塊，非藥物治療是基石，主要是糾正不良生活習慣。

老年人在管理血壓的時候應該重點注意以下 6 點：

1、老年人群中鹽敏感性高血壓患者更常見，世界衛生組織建議每日攝鹽量應少於6克（約一瓶啤酒瓶瓶蓋的量），而高血壓患者最好＜5克，日常生活中，應減少鈉鹽攝入。

2、吸煙及二手煙會降低血管彈性，增加高血壓及心腦血管發生率及病死率，因此戒煙並避免吸入二手煙對保持健康狀態意義重大。

3、小至中量飲酒不影響甚至會降低血壓，然而當每日酒精攝入量＞30g（以50度的白酒舉例：約75ml，一瓶500ml白酒的1/7的量）時，血壓會隨飲酒量的增加而升高，並且會降低降壓藥物的療效，因此不鼓勵老年人飲酒，男性每日應＜25g（以50度的白酒舉例：約62ml，一瓶500ml白酒的1/8的量），女性應＜15g（以50度的白酒舉例：約38ml，一瓶500ml白酒的1/14的量）。

4、規律適度的運動可減輕體重，提高心血管的調節能力，因此推薦合適的運動方式，如快走，每周3~5次，每次30~60分鐘。

5、此外要注意保持精神愉快、心理平衡，避免情緒波動，減輕精神壓力。

6、平時要多注意監測血壓，避免低血壓，要重視家庭自測血壓及24小時血壓測量。

老年朋友們在日常生活中要重點注意以上幾點，用正確的方法管理血壓，將會有更加健康的身體和幸福美滿的生活。

不為良相，便為良醫。我將堅持科普正確的醫學知識。同時，我希望你能將文章分享到朋友圈，那麼飽受高血壓困擾的人群就可以用正確的方法管理自身的血壓。

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