睡前有這5種習慣，更容易「發胖」，特別是第4個，有的人總喜歡做

當今社會是一個以瘦為美的年代，都說「一胖毀所有」，因此，減肥卻成了女人終生的事業。特別是夏季到來，進入減肥黃金期，大家變著法的減肥。減肥的方法雖然很多，但是如果在生活中有一些不良的生活習慣的話，可能會阻礙你減肥的進程。因為人體內脂肪的變化會受到荷爾蒙的影響，如果體內荷爾蒙缺乏，會導致人體脂肪逐漸的增多，而睡眠對調節人體的荷爾蒙起著非常重要的作用，如果睡眠質量不好時，就會對荷爾蒙的水平造成一定的影響，從而會使人特別容易發胖。

因此，睡前有這5種習慣，女人更容易「發胖」，特別是第4個，有的人總喜歡做，看看有你嗎？

1、不吃晚飯

有些女人在減肥時，經常採用節食的方法，這也是大部分減肥的女人所使用的方法之一。如果女人在減肥期間，晚上不吃晚飯的話，不僅不能減肥，而且還會起到事倍功半的效果，因為如果人晚上不吃飯，不僅會傷害到腸胃的健康，而且還會影響人體的新陳代謝功能，從而會使你變成易胖體質。所以，對於減肥的女人來說，最好每天晚上按時吃飯，避免因飢餓而出現暴飲暴食的問題。

2、不停喝水

我們都知道喝水是對身體有利的，提倡每天要喝八杯水，但是，喝水也是要有時間的選擇以及度的選擇，就比如說早起一杯水是個好習慣。但我們到了睡前，就不好了，有些人睡前喜歡多喝水，一杯接一杯，這樣是會讓人感覺變胖的。因為晚上水分進入了人體，睡覺後，我們的消化與吸收都是較慢的，這樣水分就待在人體里進不來、出不去，第二天自己看起來就會腫一圈。

3、睡覺不關燈

很多女性朋友都有開燈睡覺的習慣，有的單身女性可能是因為害怕；而有的則是因為養成了這樣一個習慣。研究表明，經常晚上睡覺不關燈的，容易導致女性發胖，哪怕你在飲食上面非常健康，且每天運動，也無法避免這樣的問題發生。並且晚上睡覺不關燈，還會導致人體的免疫力下降，時間久了，特別容易導致人體感冒。所以建議大家一定要改變這個壞習慣。

4、躺在床上追劇或玩手機

現在很多人，白天工作壓力大，非常勞累，晚上吃完飯之後好好休息一下，娛樂一下，所以吃完飯後就躺在床上玩手機、追劇。其實長時間躺在床上玩手機，很容易導致你熬夜，一熬夜就會影響身體各器官的代謝，代謝的廢物無法排出體外，進而就會導致你容易發胖。

5、吃飯太快

你有沒有發現身邊，身材較胖的人吃飯都會比較快。確實，吃飯太快的話，由於食物咀嚼的不夠充分，很容易增加你肥胖的幾率。所以說無論晚飯是有多餓，要不斷的提醒自己，吃飯時一定要細嚼慢咽，放慢速度，不僅利於營養物質的吸收，也不容易使你發胖。

為了我們的身體變苗條，更健康，除了需要改掉這5種不好的習慣，那麼，我們生活中還需要做些什麼，能讓你體重悄悄降下來。

1.晚餐七分飽

晚上那就吃7分飽，這種感覺就是胃不撐，但是也沒那麼餓，其吃飯速度也會開始放緩，這個時候就可以停止了，因為身體也攝取了足夠的能量，你也不至於會餓，但是也不易長胖。

2.飯後適當運動

可以出去散散步，能夠促進消化，不利於脂肪堆積，也容易增強人的體質和代謝功能。

3.早睡早起

充足的睡眠，有利於身體代謝以及消耗脂肪。

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