僅1米55的身高，也能有修長的身材，也許這就是健身的魔力
很多女生都有不健康的生活習慣，比如說飲酒，熬夜等，這些生活習慣在影響健康的同時，也會讓顏值拉低。1990年出生的尼基，曾經就有著這些不良嗜好，嚴重影響了她的健康，為了不再墮落下去，她選擇健身來改變自己。
如今的她卻是一位頗有名氣的私人健身教練，不但擁有著超級棒的身材，顏值也很高，不管到了什麼地方都是奪人眼球的焦點人物。清晰可見的馬甲線，一股健康陽光的氣息撲面而來。
身為私人健身教練的尼基，身材是不是在你的預料之中，她的整體身材比例恰到好處，身材看起來很修長！
下面這是她跟健身房朋友的合照，相信你也注意到了她的身高，其實尼基的身高僅僅只有1米55，這個身高在她們那裡也算偏矮的了，是不是讓你很意外？可是身高並沒有影響到尼基。堅持健身訓練的她卻擁有了自身獨特的修長身材，而且她非常的自信！
青少年時期的她有不良嗜好、不活躍不愛運動，這讓她的身材嚴重走形。可以看看曾經的她，腰腹上有很多的贅肉，整個身材看起來沒有一點女生的線條美感，幸好她及時改變，堅持健身和戒掉不良嗜好，如今的她整個人與之前截然不同了。
在減少腰腹脂肪的同時，美化自己的臀部曲線，我想這是每一個女生都需要的。杠鈴硬拉是訓練臀部最好的選擇之一，不過需要注意的是，杠鈴硬拉不但需要動作標準，而且還需要長期的堅持才能有效果，這是尼基正在做杠鈴硬拉，從動作上來看，她對待健身是認真的。
好的身材能帶給女生無比的自信，擁有好身材的尼基簡單的伸個懶腰都看起來那麼極具魅力，我想這就是很多女生痴迷健身的原因之一了吧。
當然了，在健身道路上獲得喜人成績的尼基，背後付出的努力也是非常多的。每一次的訓練必須付出全力，累倒在地上也是經常發生的事情。可她並沒有因苦累而抱怨，只是微微一笑開始放鬆肌肉，不得不說，健身是一項需要良好態度的運動。
健身所帶來的不僅僅是健康完美的身材，也讓尼基的身體素質提升了好幾個等級。剛接觸訓練的她，做一項簡單的運動就會氣喘吁吁，但是現在的她可不一樣了，背上有一個成年女生的情況下，依然可以保證平板支撐動作不晃動，這樣的力量不得不服！
尼基也接觸到了很多不同的健身方式，瑜伽就是她非常喜愛的健身方式之一。在家裡的時候，她非常喜歡做瑜伽，而且她的瑜伽水平也不差，輕輕鬆鬆就可以完成空心倒立這樣的瑜伽動作，至於這個動作的難度有練過的應該都清楚。
健身多年的她也參加了不少的比賽。可以看看尼基參賽時的身材。超低的體脂，清晰可見的馬甲線，讓人印象深刻，而且她還獲得了不錯的比賽成績，這也是專業人士對於尼基訓練成績的認可。
喜愛健身的人，身邊總有一幫志同道合的朋友，出門在外也可以和好姐妹隨時的訓練起來，這才是最健康的生活方式。尼基通過健身不僅收穫了非常棒的身材，還讓自己的人生變的更出彩。熱愛健身的小夥伴你們心動了嗎？
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想要健康的身材，從現在開始！在這裡推薦一套徒手鍛煉的動作，可以幫助你全身減脂，每個動作15-20次，3組以上，有興趣的請收藏，希望對你有所幫助。
不直身深蹲要點：膝蓋彎曲下蹲，下蹲後起來時不直身。
側撐上下擺腿要點：側卧單手撐於地面，一條腿上下擺動。
俯卧撐要點：俯卧於地面，身體從肩到腳踝呈一條直線，用2-3秒時間下降身體至地面2-3厘米。
開合跳要點：跳起時同時張開雙手雙腳，然後跳起複位，注意動作的連續性。
前踢箭步蹲要點：站立一條腿向前提起，提至大腿與地面平行，然後屈膝下蹲，下蹲時前腳膝蓋不要超過腳尖，後腳膝蓋不要接觸地面。
直立式前屈要點：單腿站立，俯身用手去觸碰腳尖。
—貴在堅持—
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※90後小伙健身7年，蛻變成160斤的肌肉男，還找到同愛健身的另一半
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