30歲的女人容易肥胖，此物每天吃一點，不貧血不發胖，美白祛斑

30歲的女人容易肥胖，此物每天吃一點，不貧血不發胖，美白祛斑

減肥是個永恆的主題，肥胖不僅僅是影響一個人的外在美，更重要的是肥胖會導致很多相關的疾病，比如三高癥狀都與肥胖密切相關。減肥的重中之重是吃，下面來說吃，吃哪種食物減肥，讓減肥在不餓肚皮下盡心，不但減肥，而且吃出健康!

燕麥

1.防止貧血

還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

2.減肥燃脂

麥屬於高蛋白含量食物（高於雞蛋、牛奶），多吃能促進肌肉生長，幫助燃脂，食用後有較強的飽腹感，能抑制食慾；還有促進腸胃蠕動、潤腸通便之效；

3.美白祛斑

燕麥通過降低人體的血糖，排出人體的膽固醇來為人體清理多餘的垃圾，從而降低臉部肌膚的色素沉澱，具有美容、減肥、排毒的三重功效

減肥也要營養均衡，肉類也是要適當吃的，多吃白肉，少吃紅肉；盡量不要喝酒哦！

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