一星期減肥食譜，一個月後，體重減了10斤，吃的都是平常吃的東西

鄰居小美是一位很賢淑的女人，而且非常節儉，從來不願保養和打扮自己，把心思全花在丈夫和孩子身上。每天都是先把好吃的、有營養的食物留給丈夫和孩子，自己經常吃餐桌上吃不完的菜，由於不想浪費食物，即使撐著也吃完。久而久之，她的身體就越來越胖。

其實，男人不一定會感激一輩子為家庭而容顏盡毀、身材肥胖的妻子，卻一定不會拒絕一個光鮮靚麗的女人。女人總是經歷過教訓才明白，當她明白這一點時，已經太遲了。她一直視為最愛的人為了一個青春靚麗的女人而選擇拋棄身材肥胖的她。

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當她知道真相的那一刻，傻傻的她差點就結束了自己的性命。在她傷心過後，咬咬牙，選擇改變自己，重新生活。為了幫她走出困境，首先把她140多斤的體重減下來，於是我們一起為她制訂了一份一星期減肥食譜。

一星期減肥食譜，一個月後，體重減了10斤，吃的都是平常吃的東西。

第一天

早餐：一個水煮雞蛋＋一杯牛奶＋一個蘋果。

午餐：半碗米飯＋魚＋青菜一份＋一碗湯

晚餐：一根水煮玉米＋一個火龍果

第二天

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早餐：全麥麵包2片＋一個水煮雞蛋＋一杯牛奶

午餐：半碗米飯＋瘦肉炒香菇＋青菜一份＋一碗湯

晚餐：一個蒸紅薯＋一根黃瓜

第三天

早餐：一碗小米粥＋一個煎雞蛋＋半個火龍果

午餐：半碗飯＋瘦肉炒芹菜＋青菜一份＋一碗湯

晚餐：一碗西紅柿麵條＋半個蘋果

第四天

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早餐：一個菜包＋一杯豆漿＋一個水煮雞蛋

午餐：半碗飯＋土豆炒肉絲＋青菜一份＋一碗湯

晚餐：一碗紅蘿蔔粥＋半個火龍果

第五天

早餐：黑米粥一碗＋一個煎雞蛋＋一根香蕉

午餐：半碗飯＋牛肉炒洋蔥＋青菜一份＋一碗湯

晚餐：一碗青菜麵條＋半個蘋果

第六天

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早餐：黑芝麻粥一碗＋一個煎雞蛋＋半個火龍果

午餐：半碗飯＋魚十青菜一份＋一碗湯

晚餐：一根玉米＋一根黃瓜

第七天

早餐：一個水煮雞蛋＋一杯牛奶＋三個核桃

午餐：半碗飯＋牛肉炒黑木耳＋青菜一份＋一碗湯

晚餐：一碗青菜粉條＋半個蘋果

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這是7天減肥食譜，每天不重樣，吃的都是平常吃的東西，經濟實惠，營養豐富。小美每天都非常注重飲食，每次只吃六七分飽，即使沒吃完的食物，再好吃也毫不猶豫倒掉。當然，她除了能管住嘴外，還堅持每天晚餐過後走路40分鐘。

半年後，小美已經成功減到標準體重，從原先140多年減到現在的106斤，我們都為她感到高興。減肥成功後的小美像變了一個人，如今是一個活脫脫的大美女。這就是管得住嘴，邁得開腿的結果，靠的是毅力，靠的是堅持。

願所有需要減肥的姐妹們都能減肥成功，都能變得美美噠。

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