七月丨瘦身分享：本仙女絕不認輸！傳說中一個月瘦出鎖骨！
有沒有一種憂傷是你不胖，但是你一穿無袖和弔帶的衣服，完全就像大了一碼！如下圖一般：
小編一個二十多年都沒敢穿過無袖的姑娘，沒別的原因，就是一穿無袖或者弔帶，簡直「虎背熊腰」。明明也是有腰有大長腿的人，但是就算再瘦，看起來人還是壯壯的，感覺全身的肉都長在手臂和肩膀上了，真的是一直找不到解決的辦法，
後來被推薦看了不知道什麼時候開始超級火的天鵝臂視頻，看了好多小仙女的反饋，
- 像這樣的
- 這樣的
小編就抱著試一試的心態練了一周，結果也是十分的驚人，不開玩笑的說！一周就開始有變化了，是真的有效果！手臂會慢慢開始變得結實，斜方肌也慢慢開始平了。主要自己在家就可以練，每天跟著視頻做十五分鐘，每次做完，你就會感覺你的手臂酸痛的不行。（生無可戀臉）揮動的時候請想像自己是一隻天鵝，對，美麗優雅的那種 (～￣▽￣)～
下面是圖文分解版，可以了解一下 （emmm 個人還是推薦去看視頻啦）
Step1上下划動胳膊
打開雙肩，抬頭挺胸，兩條手臂像翅膀一樣上下擺動，注意要將雙臂抬到肩部上方才能落下，過低達不到鍛煉的效果。保持呼吸均勻，一組16次
Step2向上划動胳膊，雙手向外推
雙臂高舉要過頭頂，由內向外做延展動作。一組16次
Step 3 向兩邊伸展胳膊
將雙臂伸展至與肩同高，雙臂儘力往外伸展。一組16次
Step4向上劃四下
雙臂抬高舉過頭頂，向上由內向外划動。一組16次
Step5向下劃四下
雙臂微微張開，由前向後划動，肩胛骨向後，盡量打開雙肩。一組16次
Step6雙手畫圈圈
雙臂在胸前較大幅度畫圈圈，脊椎挺直。一組16次
Step7大幅度上下划動雙臂
將雙臂高高抬起，雙手碰到一起再落下，下落緩慢。一組16次
Step8微微側身，雙臂與地面呈45°角划動
以腰為折點身體微微彎曲，雙臂由內向外伸展保持平衡。一組16次
Step9反方向再來一遍
接下來是重點！！敲黑板！
1.（挺胸沉肩收腹）肩胛骨往後，打開胸腔，脖子向上伸，全程收腹。
2.雙肩自然下沉不要聳起，否則會把脖子練粗。做累了就先休息下，不要聳肩堅持做，不然會起反作用。
3.盆骨不要前傾，腰不要塌著，收緊臀部。
每天1組-2組。有很多妹子練了幾分鐘就累了，累了適當休息一下，不要蠻用力，不然適得其反，但要堅持每天都練才會有成效。只要你能堅持下來，效果絕對是沒的說。畢竟還是想要當個美美的小仙女啦。
