血糖不穩害處多，平時多吃這些食物，穩定血糖不上升

最新研究表明，血糖波動的危害大於持續高血糖的危害。血糖不穩可以刺激交感神經興奮，使血管收縮、血壓升高、心率加快，心肌耗氧量增加，增加心腦血管意外的危險性。尤其是老人發生低血糖時，極易誘發心律紊亂、心絞痛、心肌梗死、腦卒中等疾病。

山楂是一個好東西，不知道大家經不經常吃，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的「小能手」。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，可促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，延緩血糖升高，有利於血糖控制。

萵筍含有豐富的植物纖維，能使食物消化緩慢，降低了血糖的生成速度，有利於控制血糖。萵筍含有的煙酸是胰島素的激活劑，而且熱量低，所含膳食纖維有利於促進腸道蠕動和廢物的排出，對延緩餐後血糖上升有一定積極作用。

苦瓜生長在苦瓜屬植物的藤上，是所有水果和蔬菜中最苦的。苦瓜中不僅含有豐富的維生素C，還含有苦瓜甙和類似胰島素的物質，有助於降低血糖，修復胰島功能。

紫菜可以達到降血糖作用的主要原因就是因為紫菜裡面含有紫菜多糖,可以達到降低血糖的目的。飯前喝點紫菜蛋花湯不錯，穩定血糖妥妥的。

番茄含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質，有促進消化、利尿、抑制多種細菌作用。番茄可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。

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