加速男性腎臟衰老的6大「行為」，做的越多，腎衰老得越快！

腎臟只有我們拳頭大小，但我們每個人都不能缺少。腎臟是人體最主要的排泄器官，也是最重要的排毒器官。腎臟每天負責者過濾跟清潔身體血液的作用，把有益的東西留在血液當中，同時將那些廢物排出身體之外，此外腎臟也負責產生一些對身體有益的激素，可以有效幫助調節血壓維持正常的身體機能，可見腎臟對健康的作用。想要愛護自己的腎臟，您一定要知道哪些事情可以做，哪些事情不可以做。所謂對是愛，錯是害，用錯了保養腎臟的方法對腎臟也是一種傷害。

加速男性腎臟衰老的4大「行為」，做的越多，腎衰老得越快！

1、經常憋尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

2、把飲料當水喝

腎是人體水源，自然不能幹渴，但是很多人喜歡喝飲料來解決口渴。其實，腎臟的功能在於調節人體水分與電解質的平衡，從而排除體內廢液，而飲料中所含的物質則可能讓血壓升高，導致傷腎不養腎。

3、熬夜

夏季白天長，夜間短，到了晚上氣溫變低，又很涼快，自然睡覺時間越來越往後延，一拖再拖就到後半夜了。熬夜並不僅僅會加重黑眼圈，讓第二天的學習和工作沒有精神，還會影響我們的身體健康，晚上氣溫逐漸降低，會降低人的免疫力，使人緊張，增加高血壓的發病率。在這一系列機制的作用下，腎臟很容易受損。

4、持續高血壓

高血壓患者的併發症之一就是會損失腎臟。所以高血壓患者一定不要忽視腎的保養，高血壓可能會導致腎臟小動脈痙攣、退化、纖維化等。所以控制高血壓，定期檢查腎臟，對您和您的家人都是一份健康保障。

5、縱慾

中國古代醫學層提到「腎藏精」，也就是說腎精是人的生命之根本，如果腎精受到損害，必然會影響人的壽命。而房事過於頻繁很容易導致傷腎，腎虛等問題，所以妙語康還是要提醒大家要注意節制房事。

6、海鮮加啤酒

很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血症，甚至腎結石、尿毒症。

保護腎臟很重要，那麼我們平時應該如何保護腎臟預防腎臟早衰呢？下面妙語康給大家介紹幾個養出好腎臟的廉價妙招，大家平時可以多做。

1、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

2、鳴天鼓耳

以兩手掌緊貼兩耳，然後以中指和食指交替彈擊後腦，耳中聽見如打鼓之聲。每日2次，每次30下以上。中醫認為，腎開竅於耳，故久行此法能健腎益耳。

3、按摩腰眼

兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼(在第四腰椎棘突旁約3.5寸的凹陷處)向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩可防治中老年人因腎虧所致的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等症。

4、飲食上幫助腎臟排毒

晨起喝白開水排毒：腎臟最適合的排毒時間為早晨5-7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水（溫熱），沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

少吃鹽多喝水：飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

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