經常熬夜居然會得這麼多病！太可怕了！

如果你每晚不能保證7-8個小時的睡眠,後果並不是白天疲倦那麼簡單。睡眠不足或者質量不高會引起心血管,免疫系統以及神經系統的疾病。大約5000萬至7000萬美國人受睡眠障礙困擾----失眠或者睡眠呼吸暫停。

1.睡眠不足導致肥胖。那些每天睡眠低於7小時的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人體分泌更多的「飢餓荷爾蒙」,讓人過食導致肥胖。

2.睡眠障礙導致進食過量。據本周出版的Journal of Clinical Sleep Medicine報導,一項研究指出,那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇,蛋白質和飽和脂肪的食物。

3. 可能引起糖尿病。一項發表在Archives of Internal Medicine的2005年研究指出,每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。

4. 容易引起心臟病。一項2003年的研究發現:每夜睡眠少於5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。

5. 血壓會升高。睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯繫。睡眠障礙越大,血壓越高。

6. 容易引發抑鬱。睡眠不足的人更容易得抑鬱症,精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示,睡眠不足的學生容易抑鬱並且有自卑感。

7. 幼兒容易得行為障礙。據發表在Archives of Pediatric and Adolescent Medicine的一項研究顯示, 那些患失眠以及睡眠障礙的兒童更容易發生行為障礙,如注意力不集中。

8. 死亡機率大增。發表在Sleep and the Archives of General Psychiatry上的一份大樣本的研究調查顯示,那些每晚睡眠時間少於5小時的人死亡的機率比普通人高15%

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