通過瑜伽聯繫，給大腦洗個澡，緩解一天緊張情緒

有時我們在用完電腦過後，感覺自己已經很放鬆了，但實際上緊張仍存在於體內。通過瑜伽練習，可以提高身體的舒松感，大腦內因平時情緒緊張、工作壓力大等而積蓄的各種神經能量就容易消散掉。而這種緊張和壓力在消散的同時，大腦和肌肉里本來就有的正常能力就容易生出來，實現全身的和諧。在當今網路普及的時代，我們幾乎每時每刻都處於一種高度的緊張和焦慮之中，甚至在睡眠中很難放鬆。不過，以下這些瑜伽姿勢對大腦需得到休息的電腦族來說尤為有用。

1．仰卧完全放鬆勢

仰卧在墊上，兩手自然地放在身體兩側，掌心向上；雙腿稍微分開至舒適位置。閉上雙眼，放鬆全身。盡量不要移動身體的任何部位，即使出現不舒服；讓呼吸逐漸變得自然而有節律，讓思想意識到自己在吸氣和呼氣。計數幾分鐘，如果思維開始分散，要盡量把它拉回到數吸上來。如果你在練習時能將意識集中在呼吸上幾分鐘，那麼你的身心都會慢慢得到放鬆的。

2．鱷魚勢

俯卧在墊上，抬起兩肩和頭部，將頭置於雙手手掌上，雙肘著地。放鬆全身，閉上雙眼或平視前方，同時保持自然而有節律的呼吸，時間以感到放鬆舒適 ，為準。

3．魚戲勢

側卧在墊上，十指交叉放在頭下，然後向右下側彎曲左腿，膝蓋著地，靠近肋骨，兩臂朝左轉動，左手肘放在左膝上，頭的右邊枕在右手臂彎曲處，姿勢就像一尾撲動的魚。同時，要在靜態中進行正常放鬆的呼吸，堅持時間越長越好。這是一種極佳的放鬆姿勢，可以迅速活躍大腦神經，消除神經緊張不安，提高注意力。

4．兔子勢

取坐姿，調勻呼吸。吸氣，雙手置於腳踝旁，手心向上，上身慢慢向前彎，直至額頭觸地；吐氣，勾起腳尖，雙手握住後腳跟，臀部挺起，背部前推，直至雙臀伸直，保持自然呼吸10秒鐘，然後放鬆，重複練習5次。兔子式可以激活腦細胞，鎮靜神經，促進新陳代謝，延緩衰老。

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