洛杉磯連續高溫，關愛生命，這份防中暑指南你要知道！

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在炎熱的夏季，高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等出現一系列生理功能改變，一旦機體無法適應，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高，從而導致中暑。

因

目前來說，造成中暑的原因有很多，除了環境因素外，可能導致中暑的原因還包括年齡、肥胖、發熱、脫水、心臟病、精神病、血液循環不良、處方葯及飲酒等。另外，睡眠不好、過度勞累、神經緊張也是中暑的常見誘因。

什麼人中暑的風險最大？

老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同時應注意，在高溫天氣里進行重體力勞動或劇烈的體育運動，即使是健康的年輕人也可能發生高溫中暑，甚至死亡。

怎樣做可以預防中暑的發生？

01

注意補充鹽分

大量出汗將會導致體內鹽分與礦物質的流失。流失的鹽分和礦物質必須得到補充以滿足人體正常的需求。如果人們不得不從事體力勞動或進行劇烈運動，至少每小時喝2~4杯清涼且不含酒精的液體（500-1000ml）。運動飲料可以幫助人們在流汗的過程中補充身體所需要的鹽分與礦物質。如果正在進行低鹽飲食，在喝運動飲料或服用鹽片之前，應當諮詢醫生。

02

大量飲水

在高溫天氣里，不論運動量的大小，都需要增加液體的攝入，不應等到口渴時才喝水。如果需要在高溫的環境里進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2~4杯涼水（500-1000 ml），水溫不宜過高，飲水應少量多次。

氣溫過高時，請不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲品會導致失去更多的體液。同時，還應避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。對於某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑。

03

穿衣合適

在戶外，應當盡量選擇輕薄、寬鬆及淺色的服裝。如果一定要進行室外活動，要注意防晒、降溫。

04

注意飲食

少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。但要注意，高溫環境下人們更需要攝取足夠的熱量，補充蛋白質、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。睡覺時避免電風扇或空調直吹。

05

待在涼爽的環境里

高溫天氣里應盡量在室內活動。如條件允許，應開啟空調。如果家裡沒有空調，可以藉助商場、圖書館等公共場所避暑。哪怕只是待上一小段時間，也可以很好的幫助降溫。使用電扇可以暫時緩解熱感，然而一旦氣溫升高至32攝氏度以上，電扇對減少中暑發生則效果甚微。用涼水洗臉、擦拭身體，或待在空調房裡是最好的降溫措施。盡量減少爐灶、烤箱等的使用。如一定需要長時間使用爐灶、烤箱等，則應注意及時補充水分，經常離開廚房，在背陰或涼爽通風的地方休息。

06

結伴行動，互相關心

需要在高溫的環境下工作時，同事間應互相留意彼此的健康狀況。如發現有中暑的跡象，要及時採取措施。高溫中暑可以導致人神智不清，甚至喪失意識。熱浪來襲時，建議65歲以上老人的家人或朋友，至少每天上下午兩次電話確認老人的健康狀況。

07

注意易中暑人群

雖然任何人在任何時間都有可能中暑，但有些人群在高溫天氣里更易發生危險，應當給予格外關註：

嬰幼兒及兒童，更易受到高溫的影響，並且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環境和補充水分。

65歲以上的老年人，他們身體機能可能無法有效地應對、處理高溫給身體帶來的傷害，身體對溫度改變的感知和響應會變得遲緩。

工作或運動強度過大的人，有可能脫水，更易中暑。

高溫天氣里，對於這些高危人群中的成年人，請至少每天上下午兩次確認他們的安危，密切關注他們是否有中暑的跡象。嬰幼兒及兒童應當給與更多更頻繁的關注與照顧。

防暑生活小常識

少喝熱水，少吃高油、高脂等難消化的食物。此類食物會增加人體內的熱量，造成額外的負擔。

多喝水，並注意補充鹽分與礦物質。除非有醫生的指導，不要擅自食用鹽片。

給自己及孩子穿著清涼、寬鬆的衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

盡量避免正午時段出行、暴晒，不要呆在日晒強烈的地方，比如廣場、海灘。

不要將嬰幼兒、兒童、或寵物留在停好的車裡。

隨身攜帶防暑降溫藥物，如：藿香正氣丸、仁丹、十滴水、風油精等。

如果有飼養寵物，請為寵物準備好充足的淡水，並將水放在陰涼處。本文由小編整理，圖文來源網路侵刪

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