燕麥除了煮粥沏水，還可以這樣吃

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燕麥的營養價值實在是太多了，減肥的美眉是必吃食物，因為它熱量低，還很有飽腹感，把它說成是最營養的早餐也不為過，燕麥有很多種吃法，今天教你一種簡單的做法——烤燕麥。

烤燕麥

食材

燕麥/堅果/果乾/橄欖油/蜂蜜/鹽/紅糖

做法；

堅果我用的是巴旦木和核桃仁，你們可以自由發揮哦，什麼腰果啦，夏威夷果啦，瓜子仁啦，都可以的，稍稍拍碎，只要和燕麥差不多大小就可以了

把堅果碎，燕麥和紅糖，加一小勺鹽，混合在一起，拌均勻

再加入少量橄欖油，兩小勺就好，再添加蜂蜜，這個可以根據自己的口味來，喜甜的多放，反之則少放

把他們鋪在烤盤裡，額！要墊錫紙或者油紙，不然好難清洗，別問我怎麼知道的

烤箱160度預熱10分鐘，接著把這盤送進去烤，每10分鐘拿出來徹底翻拌一次

等全都烤焦黃色就好了

趁熱倒入果乾拌均勻

等涼透了，把粘在一起的地方掰一掰，密封保存就好啦！

搭配酸奶，真的超級棒的，或者干吃，好吃還熱度低，很適合做減脂早餐哦！

小貼士

①燕麥要選擇生的，生的，生的，不是那種即食燕麥。

②蜂蜜也可以換成楓糖漿

③堅果，果乾都是可以隨心放的，愛吃哪個放哪個。

④如果沒有烤箱，需要先把燕麥小火炒熟，小火哦！講真，那樣真的更香，然後再放蜂蜜糖，油，就是步驟換了 一下。

⑤過程中用到的鹽一定不能省略哦，可以提升風味

我一直堅信，愛是可以用美食來表達的，你，認真做的每一頓飯，都在傳遞你對他的愛

                                                                                                                                       By   麗莎

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