「大肚子」愛便秘！多吃這3種東西，排出黑臭宿便，一身輕！

便秘是許多人都會有的一種癥狀，也是很容易被忽視的一種癥狀，便秘反應著我們身體的健康問題，它是許多高風險疾病的根源，還會讓胃變的越來越大，嚴重便秘會患結腸癌，經常吃這3種東西，排出多年的黑臭，胃也就扁平了。

讓我們來看看便秘的癥狀。

1。每周排便次數少於3次。有便意了需要馬上上廁所，忍不了。2、大便乾燥，伴有腹痛、腹脹和不適，部分導致失眠、煩躁、多夢和焦慮。3，排便吃力，排便不暢，有疼痛感，總覺得不幹凈。

便秘很煩人，但並不像我們想像的那麼困難。如果你想儘早擺脫便秘的困擾，你應該試著多吃這3樣東西，每天腸道都平穩地運轉。

1、雪梨：每天早上吃一個對便秘有很好效果的梨，梨含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等，可以生吃、蒸制，可以做成湯，但要注意脾胃、寒氣大和血虛不應吃。多吃，更容易傷脾胃。

冰糖雪梨做法：將梨削皮，將其切成1/3層，形成上蓋，在中間將梨倒空，中間填滿糖，用牙籤蓋住並密封。

2、蜂蜜水：被譽為「洗胃神奇」的蜂蜜水深受上班族喜愛，蜂蜜具有清熱解毒、潤腸潤腸等功效。每天喝一杯蜂蜜水，大約300毫升溫水加一勺蜂蜜，每天堅持飲用緩解便秘。（盡量用正宗的蜂蜜）

3、蘿蔔：多吃易產生氣體的食物可加速腸道蠕動加速，有利於排便，對便秘患者非常有幫助，容易產生天然氣食品，大蒜、洋蔥、大豆等。

白蘿蔔燉蜜：白蘿蔔頭和尾，颳去皮膚，切成片。首先在白蘿蔔的每一節中，切0.5厘米厚的薄片蓋，然後用勺子在白蘿蔔中間挖一個洞，製作一個蘿蔔杯，放入蘿蔔洞中放入蜂蜜，倒入八滿。放入枸杞。把蘿蔔杯蓋好，放在鍋里，用蒸汽把火蓋住，然後往中間晾乾一個小時。

治療和預防都是必不可少的，經常便秘的人在日常生活中一定要有這些習慣，下面的習慣會導致便秘，看看你有什麼習慣。

1、缺乏鍛煉：經常久坐不動就容易便秘。儘可能多的運動，有效的運動可以改善便秘。2，食物太細：喜歡吃肉不喜歡吃水果和蔬菜會增加便秘的概率，我們應該多吃高纖維食物，可以幫助排便順暢，否則我們容易便秘，另外少吃辛辣的食物多合適也能促進腸道蠕動。

如果你也便秘那趕緊來試試這幾種方法吧。

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