手機你真的玩兒對了么！
關愛頸椎 人人有責
關於刷手機正確的位置和角度
很多人說工作忙沒時間運動，下了班回到家除了吃瓜看球喝啤酒就只想葛優癱了。於是看球，煲劇，刷手機，那麼此刻的你會不會經常覺得頸椎不舒服呢？
又有的人說孩子都放暑假了，要陪孩子沒時間去健身房，那麼老阿姨給你一組在家隨時隨地可以塑造臀腿線條的動作。
作為一個擼鐵的老阿姨，你完全不用擔心會長出大塊很壯實的肌肉，因為這組動作以拉伸和塑造腿部線條為主，配合臀橋和單腿臀橋來刺激你的臀肌，讓臀線上提，擁有完美線條的臀腿指日可待。
首先關注一下咱們看手機的角度問題，不要低頭，不要低頭，不要低頭，（畢竟年紀大了是會有頸紋的，這是一個老阿姨的肺腑之言）。
首先是翹臀系列來一組
臀橋
單腿臀橋
虎式變體
靠牆幻椅
------加強版之翹二郎腿懸空幻椅
（相信我臀腿會很酸爽，但是記住務必左右2邊都做一下昂~）
好了，接下來瘦腿系列來了解一下
戰士三
半月手抓腳
也是一樣，左右各一組
鷹式
這個動作可以美化腿部線條，
記得左右腿各來一組哦，
當然如果你腿太粗的話可能會有點困難，
那麼你更需要多來幾組，哈哈哈~~
好了，臀腿部的動作之後核心訓練是不能忘記的，
馬甲線要不要？腹肌要不要？愛的手把要不要？
來么，來組肘平板吧~
加強肘平板之單腿上抬，
沒錯，依舊是左右腿各上抬來一組~~
好了，最後我們來點拉伸的動作就好，
坐姿前屈
脊椎向前延伸，伸展背部，脖頸部
神猴哈努曼（傳說中的豎叉）
坐角式
仰卧舉腿
注意腳趾夾緊手機，不要被砸到，哈哈
記得這組動作哦，在家沒事的時候都可以練一練~
好了，此時此刻，我相信你們也不太想玩手機了哈，
那麼就丟下手機洗洗睡吧。
GN，愛你們哦（づ￣3￣）づ╭～
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老阿姨會不定期更新乾貨，你們的需求老阿姨會盡心儘力滿足~~
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