通過練習瑜伽，可以讓身體變得更加柔韌，開啟自己真正的力量！

練習瑜伽可以讓身體變得更加柔韌，開啟自己真正的力量，如果希望用瑜伽來減肥的話那麼這個 就找錯了方向了。要減脂的話，唯一有效的方法就是有氧運動，不低於30分鐘的保持在有氧心率的不間斷運動稱為有氧運動，比如跑步、游泳、有氧操、單車等等等等。

瑜伽講究身體協調的體驗，在於身體每個部分連接為一個整體的感覺，以及對身體每個部位的細緻覺知：即使是小腳趾，體會一下小腳趾的感受以及在整個體式中的作用。

肩旋轉式，山式站立，雙手臂側平舉，大臂外旋，掌心向上。彎曲手肘指尖觸肩頭，以肩膀為軸順時針旋轉畫圈，由小圈至大圈；然後逆時針旋轉畫圈，重複八至十二圈後，回到起始位置。呼氣兩側手肘慢慢在體前相觸，大臂平行地面吸氣向後向外打開，重複兩至三次。吸氣手肘向上，手背在頸後相貼，呼氣手肘向下，大臂貼向肋骨，重複兩至三次。

跪叩式，左膝後錯3CM自然呼吸，雙腳後跟置於臀部外側，臀部在雙腳間端坐穩，上身保持垂直，雙臂向上舉直吸氣。（臀部要坐實，雙腳置臀部兩側）。按叩拜的要領，上身向前傾斜，在呼氣的同時雙手也向前方。額頭挨地「叩拜」，雙手用力向前方，在慢慢起身， 回到1的姿勢。這套動作反覆做10次到30次左右。

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