35歲到40歲是「長胖期」，若晚上有這3個習慣，預示你在慢慢變瘦

隨著年齡的增長，身體新陳代謝的能力也在逐步下降，如果不注意飲食，還是經常吃肉，或者重油、脂肪含量高的食物，你會發現肚子會越變越大，而且人到了這個歲數，皮膚也不像年輕時那麼緊，身上的肉就會呈現下垂的樣子，對於男性來說可能還好，但是對於女性來說，還是希望自己永遠年輕。35歲到40歲是「長胖期」，若晚上有這3個習慣，預示你在慢慢變瘦。

仔細觀察你會發現，很多人年輕時都會比較瘦，但是過了35歲後，身體就開始不受控制，開始膨脹起來，以前年輕時總說自己吃不胖，過了35就變成喝水也胖，著實讓人煩惱。

而且人處於這個年齡段，也是有家庭的人，為了照顧家中老人小孩，不停的在努力和付出，投資在自己身上的時間也會很少，這樣就會更加容易讓身材走樣。

1.晚餐不會吃得很撐

到了晚上，活動也不會像白天那麼大，所以在晚飯上也要進行控制，不宜吃太多，吃太多容易不消化，而且隔不了多長時間就要睡覺，這樣很容易將這些食物產生的能量轉化為脂肪。那麼如果減肥不吃呢？這樣也是不好的，容易造成飢餓感，晚上容易睡不著覺，反而更容易長胖，所以晚上稍微吃一點就好米飯就好，或者煮點面吃，讓肚子不餓就好了。

2.吃完晚餐出門運動

這個年齡段的人，是最需要進行鍛煉的，因為不會像年輕時那樣的身體，可以很快消化食物，而且運動量也比較大。如果這個時候吃的還和以前一樣多，但不鍛煉，很容易長胖，所以吃了飯後，還是可以出門散散步，增加一下運動，但是不宜馬上做劇烈運動，比如跑步或者打籃球等等，要給身體一個慢慢適應的過程。

3.晚上12點之前睡覺

睡眠對人的健康起著非常大的作用，你會發現健康的人，睡眠質量也會比較好，而人過了35歲後，睡眠質量多少也會有所下降，但是不宜晚睡，這樣會影響體內激素分泌，如果長期如此，就會打亂身體平衡，很多廢物無法代謝出來，就轉化成脂肪了，這也是長胖的一個重要原因之一。

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