十個壞習慣，嚴重會致死

關注喵姐，給你不一樣的態度。

1.睡前吃飽

睡前切記吃得過飽，加重腸胃負擔，裝滿食物的胃會不斷影響大腦，人便不會安定入眠，正如中醫所說「胃不好，則卧不安」。女孩子還會長胖喲。

2. 睡前喝濃茶咖啡

大家都知道，濃茶和咖啡都是提神的好東西，本身對腸胃和神經是有一定刺激的，如果在睡前過量引用濃茶或咖啡，那麼你的大腦就會處於極度興奮狀態，這個狀態會伴隨你好久，直到天亮，熬到精疲力盡為止。

3.睡前情緒波動較大

生氣，鬱悶，氣氛等不良情緒同樣造成大腦波動較大，所謂「哀傷胃，怒傷肝」，同時心臟劇烈的跳動，會導致血液循環加快，呼吸緊促，不僅不能入睡，還誰有噩夢伴隨。深呼吸，放平心態。

4. 睡前兩小時劇烈運動

很多人喜歡夜跑，快走，以為可以鍛煉身體可以減肥，實則不然。睡前劇烈活動，會使大腦操控肌肉活動的神經細胞呈現極激烈的振奮狀況，這種振奮在短時刻里不會安靜下來，人便不能很快入眠。所以，睡前應當盡量堅持身體安靜，但也不妨作些細微活動，如散步，瑜伽等。

5. 枕頭過高或過低

老話說，高枕無憂，其實從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，簡單形成「落枕」，或因流入腦筋的血液過多，形成次日腦筋發漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道疏通，易打唿嚕，並且長時間高枕，易導致頸部不適或駝背。

6. 枕著手睡

很多上班族喜歡午休的時候兩手枕於頭下，趴在桌子上睡，這樣除了會影響血液循環、引起上肢麻痹酸痛外，還易使腹內壓力升高，一朝一夕還會發生「返流性食道炎」。

7. 喜歡張口呼吸

沉默夜卧是保養元氣的最好辦法，而張口唿吸不但會吸進塵埃，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的影響。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻撓部分塵埃，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。

8. 被子蒙著頭睡

蒙面睡覺的人，一般都比較喜歡安靜的環境，缺少安全感，但是容易引起唿吸困難，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不好。

9. 對著風睡

睡覺時對環境改變的適應能力下降，易受涼患病。古人以為，風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不妥風及生卧露下。所以睡覺的當地應避開風口，床離窗、門有必定間隔為宜。

10. 葛優躺

很多人喜歡吃飽飯往沙發上一趟，那個舒服，然後看著電視就睡著了，這就使第二大危險呈現了!由於坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需求血液供給，然後加劇了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的呈現。

以上壞習慣，你有嗎?

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