十年抑鬱症，我治癒了！我要把這個好方法分享給所有的病友！

最新 07-09

世事無常，有因有果，大自然界的運行法則總是因果循環，沒有恆古不變。

由於家裡貧困，我從中學畢業後就到了一家企業做了一名工人。我想即便沒有考上大學，我也一樣要實現自己的夢想。

在我的思想里，男人想要事業的成功，必須要有一個和諧溫馨的家，要有一個能給予我支持的賢內助。從我內心深處，更是期望有個美滿幸福的家庭。我從小就生活在一個父母天天吵架，無休止的責罵，互相抱怨的家庭。以至於我的童年每天都是在這種焦慮思想伴隨下成長的，每天放學回家就看到父母吵架，半夜醒來也是被父母吵架驚醒，這就是我的童年。

我發誓我絕不會重蹈覆轍組建這樣的家庭，以至於我對我未來的對象有好多美好的期待。

我在單位上班的時候表現不錯，以至於領導對我很重視，也是重點培養的對象，這期間有人給我介紹了我現在的對象，我們屬於一見鍾情吧，她就是我想像中的另一半，我所想像的女人的優點她都有。我很高興，這樣就好了，我可以無任何後顧之憂的去完成我夢想的事業，我每天在工作的時候都會時不時的想起自己找了這麼一個好的人生伴侶，我未來的夢想該會是怎樣的，就在我想像這些美好事情的時候突然一個念頭出現在了我的腦海里，我現在還沒有結婚，如果有條件比我好的男人跟我競爭我現在的女朋友那我該怎麼辦，我不知道我為什麼會突然冒出這樣的想法，而且這個想法讓我感到是那麼的難受，胸口發悶心裡焦慮，這種心熱發悶焦慮的癥狀一下子遍布我的整個身軀，我感覺到整個人好像一下子掉進了大海里，慢慢的海水一眼望不到邊，看不到盡頭。

我知道這是自己鑽了牛角尖，我也自己開導自己，可是不行啊，焦慮胸悶胃裡灼熱的難受一次比一次強烈。我知道得要去看醫生了，我自己到我們當地的市醫院找了一位德高望重的老中醫，我把自己的癥狀說了一遍，老中醫很厲害，給我開了三服藥說喝了就好了，我回家按照方子把葯喝了，是的，正如醫生說的三服藥喝完我的癥狀完全消失。這是我第一次出現這種情況。

就在我完全忘記我的這次經歷後的兩年以後的一天，我正在帶班，安排完任務後我低頭考慮事情，突然感覺心裡一陣發悶，感覺天突然暗了下來，然後心跳加速，情緒一落千丈，怎麼回事啊，難道以前的問題今天又出現了嗎？在接下來的幾天里我完全崩潰了，我知道以前的那個問題又出現了，這次我去醫院開了好多西藥，原本想再去找老中醫拿上次我吃的那幾副草藥來的，可是老中醫不同意，讓我這次吃西藥，還說這次吃藥的時間要長一些，得兩三個月才能好，我堅持每天按時服藥，兩個月以後我的情況有所好轉，慢慢的我把葯給停了，我又恢復到以前的精神狀態，感覺也很好了，這樣一直持續了5年。

五年以後我已經自己創業自己開了一家不大的公司，跟國外一家公司合作，在國內做了代理商，自己也感到滿意，別人有的自己也都有了。就在跟這家公司合作的時候這家公司在國內剛剛招聘了一個女翻譯，同時這個女翻譯也同時兼著業務員來處理一些我們這個行業的一專業問題，平時遇到一些專業方面的問題就會給我打電話，剛開始我也沒太在意，可是後來這個女的時不時的給我打電話，有的時候晚上也給我打，我就跟他說晚上不要打電話，如果有問題要打電話也只能在上班時間給我打，其他時間不要打電話，這樣不方便，可是她不聽，還是毫無顧忌的打電話給我，我這個時候就考慮如果她這樣一味的打電話會讓我家人以為我在外面做了什麼不好的事情，讓我愛人以為我在外面有第三者，那可就很難說清楚了。

吃了晚飯我正在考慮怎樣解決這個問題的時候她又再一次打電話過來了，這一下我實在受不了了，我直接大聲地訓斥了她一頓，告訴她以後不要再打電話給我，如果有問題到公司里去處理，這是私下的時間你還打什麼電話啊，我當時恨不得把電話給摔了，其實我也知道自己脾氣暴躁脾氣很不好，可我在當時管不住自己，發火，那個女的知道問題大了也只好說了對不起就掛了電話。

可就在那天晚上我直接就睡不著了，晚上失眠了，第二天起來感覺很不好，開始心慌，滿腦子胡思亂想，一時也消停不下來，這怎麼了？難道說又要出現以前的問題嗎？是的在接下來的幾天里情況越來越不好，所有的事情都是一團糟，我感覺到自己工作上的問題也處理不好了，晚上開始嚴重失眠，白天無精打采，昏昏欲睡，躺下想睡一會，剛一躺下感覺更是難受，滿腦子的問題找不到一點頭緒，心裡開始時不時的焦慮，胃裡開始灼熱，我知道必須要看醫生了，要不我就會徹底崩潰。在醫院裡專家仔細詢問了我的問題後給我開了好多種葯讓我從裡面找出一種最適合自己的葯來長期服用，我一聽當場就慌了，醫生說我這個情況要終生服藥。我最最不想聽到的就是這樣的結論，可醫生是對我說了這番話。

在接下來的日子裡我可以說跟所有的人一樣，跑遍了各大醫院專科醫院，北京大學附屬醫院老專家，結局還是一樣，無論到哪所醫院他們開的葯無非就是那麼幾種葯，幾種葯輪換著吃，效果微乎其微，後來聽別人說喝中藥效果好，我開始喝中藥，確實不錯，中藥沒有那麼多副作用，效果也可以，關鍵是能維持住我的病情不再繼續發展，我感到很高興，這樣喝中藥一直喝了10年，每天晚上一大水杯的中藥，我一直喝了10年，就在去年春節前，我一次拿了三個月的中藥放在倉庫里，這次拿的葯過多，以至於喝到後來剩下的葯出了保質期失去了藥效，我怎麼也沒想到我的情況一下子開始發作了，這次是持續不斷的讓人難受，每到了一定的時間心裡焦慮就開始了，比以前有過之而無不及，中藥西藥一塊吃，效果還是不好。每天就像個木偶在看著時間度日如年。

在這期間我不得不說一下我的愛人，是她在我人生的這段非常時期給了我勇氣，鼓勵我安慰我，始終在我身邊不離不棄，在我這段非常時期我觀察到每次做飯跟以前不一樣了，炒的菜、做的魚、買的水果都是有利於我身體癥狀好轉的食品，我知道是我愛人在網上查看一些輔助方法來幫助我。

就在一天中午我在外面呆夠了就無精打採的回了辦公室坐在了辦公桌邊，電腦開著，我無意瀏覽了一下桌面，一個醒目的文字映入我眼前「觀息法」。

（註：觀息法練習可參考《戰勝抑鬱》一書，或網上搜索觀息法。）

觀息法？到底是一種什麼方法？我帶著好奇，仔細的看了一遍，完全被吸引了。尤其看過這個方法的推廣者李宏夫老師的「破繭成蝶，抑鬱重生」的故事，被感動的熱淚盈眶，頓時感覺自己有希望了。

在和李老師聯繫過後，我開始了長達半年左右的觀息法練習。這個時間說段也不段，說長也不長，對於能治好我的抑鬱症，哪怕是2年，3年，只要能治好我的抑鬱症，我都能接受。

觀息法要求我們必須盤腿靜坐，保持覺知保持平等心。開始真是把我給難住了，我從小就不能盤腿坐，跟我一樣大的孩子都能很好地盤腿坐在地上而我卻盤不了腿，這個問題我很早就知道，但是今天我得認真面對這個以前認為不是啥問題的問題了，我也問過老師，能不能不盤腿，老師說好的效果必須是要盤腿的，因為有些問題在盤腿靜坐的過程中你才能夠領悟。

沒辦法，我就給自己做了個計劃，剛開始的十幾天里我先來單盤腿，單盤腿感覺可以了，然後再慢慢雙腿盤。雖然這是我的計劃，但是能不能實現我還不敢肯定。無論怎樣得先從單腿盤開始，有了計劃就得認真去做。我用了有半個月時間就能很好地單盤腿做功課了，呵呵，一條腿能很好地盤起來，那另一條腿盤起來也應該沒啥問題，就這樣在二十天左右的時間裡我就把自己認為不可能盤腿的問題給解決了。

剛開始我每天做三次觀息法，到後來我做到每天四次，我時間還是寬裕的，在做觀息法的時候還有幾個問題老是困擾我，就是盤腿的時間，剛開始我就是二十分鐘就受不了了，後來老師總是不厭其煩的跟我說，剛開始每個學員都會遇到這種問題，沒什麼慢慢就會好起來的，只要你在做觀息法的時候保持覺知保持平等心，在你的覺知平等心有了一定的基礎之後，你會發覺做觀息法是比較輕鬆的一件事情，畢竟做任何一件事情剛開始都要你認真努力的去做，以後你才能慢慢體會到其中的奧秘。

我在做觀息法的時候也是經歷了很多糾結、難受、腿的麻木，做到四十分鐘後就做不下去了，後來老師帶著我做了兩次，堅持坐到一個鐘頭而保持身體不動，一次兩次三次，就這樣在不知不覺中我已經很好的完成每天三次觀息法每次一個鐘頭，而且觀息法做到後來就已經很輕鬆地完成，腿腳也不疼、不麻木。

為了事業我們在拼搏，為了心靈的成長我們平靜的修行也是必需的。

觀息法很深奧，正如李宏夫老師在《戰勝抑鬱》書中講到，觀察呼吸包羅萬象，觀察呼吸就是讓你簡單的回到當下。

雖然在觀察呼吸的同時你還在經受負面情緒的影響，但我得跟朋友們說明一下，這是你的深層潛意識裡面的各種執著心結在釋放的一次過程，接受他，不要抗拒。我也親身體會到這個過程。

半年左右的練習，中間也出現過痛苦，彷彿坐過山車似的。但就像老師在說的那樣，成長一定是會伴隨痛苦的。現在我感覺自己一天比一天好，心情一天比一天穩定喜悅。

觀息法這個美妙的方法，這麼好的禪修方法，讓我走出了漫漫無邊的大海，走出了人生的低谷。我已經好了，經過這次火的錘鍊，我還有什麼放不下的呢？不經歷風雨那得見彩虹。

「觀息法」簡單分享

練習步驟參考《戰勝抑鬱》書中第三章，抑鬱症簡快療愈行動計劃。

1、閉目靜坐，專註鼻孔的呼吸進出。

2、對一切產生的想法、感覺，不評判、不參與。

3、每天可早晚各一次每次不少於20分鐘以上，1個月過後增加到每次40分鐘，最終做到1小時。

4、堅持練習2個月以上。