不想提前步入中老年行列，就開始多吃這3類食物吧！都是生活中常見的

衰老是我們都避免不來的，雖然避免時光的流逝，但是我們卻可以抓住青春的尾巴，讓其在表面的體現能夠慢些，再慢些出現。所以生活中應該多吃以下幾種食物，都是生活中很常見的。

除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為「異黃酮」的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。「氧化」意味著「衰老」。對職業女性而言，選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。

2010年在國際阿爾茨海默病會議上發表的一項研究報告稱，患有阿爾茨海默氏症的老鼠在吃了核桃後表現出了更好的學習、記憶和運動協調能力。核桃中含有大量的抗氧化劑，一些研究人員說，這些抗氧化劑可能會抑制我們體內自由基對腦細胞DNA的損害。

檸檬可促進肌膚新陳代謝 抑制色素沉澱。檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。此外，多吃當季水果能夠使機體更加的具有抵抗疾病的能力，同時維生素以及微量元素都是很好的抵抗自由基的物質，長期堅持的吃水果，當中的果膠會使肌膚比普通人更加的緊緻。

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