懷孕後，不想長得太胖，吃飯時記住這4句話就可以了！

很多女人不願生孩子。因為生完孩子之後，身體就會走形。但是有些女人就會覺得為什麼明星，在懷孕的時候那麼瘦，那麼漂亮，哪怕是生了孩子之後，也會很快瘦下來。其實明星也是普通人，他們也會長胖，但是他們會嚴格控制自己的體重增加。所以才會讓自己孕期狀態而不長肉。那麼孕期怎麼吃，只長胎不養不長肉呢。記住這四句話就可以了。

孕期怎麼吃「長胎不長肉」？其實吃飯時，記住這4句話就行了：

1：蔬菜當作水果吃

水果富含豐富的維生素，對孕婦的身體也會有好處。而且多吃水果還能促進鐵的吸收，但並不是在孕期，多吃水果就比較好，如果在孕期毫無節制的吃水果，也會導致身材發胖。因為有些水果中含有大量的糖粉，如果攝入過多，可能會導致妊辰糖尿病。因此最好的方法就是緩和蔬菜和水果，也要注意要適當。這樣你還會有營養，可以長胎不長肉。

2：採用煎烤、清燉的肉類烹飪方法

在烹飪肉類的時候，如果採用紅燒或者糖醋的方法，很容易導致營養過度。因為紅燒或者糖醋中含有大量的油分，糖分，醬油這些調味料都屬於高熱量的。所以在懷孕的時候最好肉吃清燉的。或者是用烤箱烤。

3：多用豆類、玉米、甘薯等充當主食

在懷孕期間，我們也要注意調整主食結構。少吃，精細的食物，多吃一些粗糧，如玉米，豆類，紅薯等食物為主食。這樣可以促使我們的腸胃蠕動，可以預防便秘的發生，也可以讓你長胎不長肉。

4：將晚餐時間提前，並堅持飯後散步

在懷孕期間想，長胎不長肉，飲食也要稍微控制。尤其是在懷孕期間要養成，少吃多餐的習慣。而且晚餐不要吃得太多，在飯後一小時也要散散步，這樣可以，消耗體內的熱量，還有利於胎兒的發育。

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