一日7餐、12000卡熱量，世界最強壯之人的飲食！

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各位肌友們，健身之後、你家冰箱是不是這樣的？

的確、對咱們健身人來說

比起訓練，吃飯才是最讓人頭疼的一件事

今天就帶大家走進，世界最強壯之人布萊恩肖的一日飲食

一日7餐、12000大卡熱量

哪怕再多好吃的、這個過程也不會容易和輕鬆

布萊恩肖資料

職業：大力士

身高：2.03米

體重：200公斤

力量水平

卧推：240公斤

硬拉：442.5公斤

深蹲：380公斤

硬拉442.5公斤

載滿水的消防車

也是小菜一碟

來看看最強壯之人都吃什麼

第一餐

8個煎全蛋

烤麵包

花生醬

「能吃造就了今天的我」

他邊吃邊說

一個小時之後

他該吃第二餐了...

第二餐

3大勺蛋白粉

麥片條

花生醬

第三餐

牛肉義大利面

搭配很多番茄醬

第四餐

3大勺蛋白粉

花生醬

無糖杏仁奶

一把藍莓

第五餐

瘦火雞肉

米飯

西藍花

到了晚上

他又去叫了一些快餐

第六餐

一大杯可樂

一張披薩餅

一些高熱量小食

「這是為第二天的高強度訓練做準備

一般不會這麼吃」

來到臨睡前

還有最後一餐等著他

第七餐

3大勺蛋白粉

半塊芝士蛋糕

這就是大力士布萊恩肖一天的飲食

感覺不是在餐桌上、就是在廚房裡

要麼就是在去健身房的路上...

總計

熱量：12019卡路里

蛋白質：705克

碳水：1402克

脂肪：399克

這是什麼概念呢？

他一個人一天的飯量，差不多頂的上5-6個成年人

這不禁讓我想起了，巨石強森在網路上公布的一日食譜

同樣一天7餐，僅僅食材、價格就高達100美金

飲食對於健身的重要性，強過其他任何運動

你吃的不夠、不但不長肌肉，反而會越練越瘦

對於咱們來說，最頭疼的問題，就是飲食堅持不下去

在這裡、給肌友們支3招

1 儘可能做的好吃

2 盡量選擇自己喜歡的食物

3 一次性準備2-3天的食物

狠狠練

努力吃

讓我們就這樣痛並快樂著吧！

END

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