30歲＋寶媽越減越肥，怎麼辦？

減肥，這個老生常談的話題應該說是一直伴隨著女人和一部分男人。那些愛美的男士咱們先不去管，今天談談30+寶媽減肥的事！

女人在二十齣頭的時候為了愛情事業不管胖不胖都在減肥，也是到處減肥的方法。我那時候用過的方法有雞蛋黃瓜法（7天只吃黃瓜和雞蛋）、運動減肥（每天走一小時的路上班）、吃減肥藥（只吃了一粒感覺心臟不舒服放棄了）、不吃晚餐（夏天晚上只吃西瓜）、去健身房鍛煉（這個沒有堅持下來）。當時是把體重成功的控制在健康範圍的。

結婚以後有了寶寶，母乳餵養和照看寶寶是天然的瘦身方法，體重也沒有太大變化。

最近，寶寶3歲多了，突然發現又需要減肥了。可是之前那些減肥方法都不想用了，畢竟年齡大點，也不想用之前那些減肥方法，真的怕身體受不了減出毛病就得不償失了。於是又開始找方法，看到了很多越減越肥的案例之後給自己找了一個比較容易的方法。

首先，找到自己胖的原因，我是吃蛋糕之類的甜點吃的有點多，下班以後又不運動。

第二，忌口是必須的，蛋糕直接戒掉，麵包只吃自己做的（適當少放糖和油）。吃飯每次拿小碗吃，並且不要盛滿。這樣每次都少吃一點，攝入的熱量也少了不少。

第三，運動也是必不可少的，只靠少食基本只能保證體重不長，減脂全靠有氧運動。我選了兩種，慢跑和跳繩（體重太重的不適合）。每天慢跑20分鐘，熱身後開始跳繩。由剛開始的每天500增加到1000，一邊看電視劇一邊跳，跳完出一身汗很是舒服。孩子如果稍微大點帶著孩子一起運動也是不錯的選擇，還可以促進親子關係！

第四，運動開始的時間選在月經結束後，這個時期比較容易掉秤。

最後，也是最重要的，堅持堅持再堅持。無論是節食還是運動都要堅持，特別是30+的朋友要慢慢來，咱們現在基礎代謝值逐漸的變小，減肥的速度也會慢些。慢慢來堅持住，成功就在不遠的將來！

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