為什麼別人家的孩子打球好？

林丹李宗偉為何能將肢體美演繹得如此淋漓盡致？球場上你的孩子為什麼打不過那些練過童子功的？為什麼有的孩子要比同齡的孩子靈活很多？

是因為他們的訓練，抓住了身體素質發展的敏感期。

>>>>神經系統發育最早最快

人體9大系統中，神經系統的發育最先最快，所以和神經支配與神經感覺有關的靈敏、動作速度、技巧等的學習，要越早越好。

新生兒出生後的1~2年，大腦發育相當快。而小腦發育到3歲時，已基本達到成人水平，能維持身體的平衡和動作的準確性，所以在崇尚「體育」的美國，孩子在3歲左右，就會被帶去學體操、游泳或滑冰。

3~6歲，大腦皮層各區域之間，增加了暫時聯繫的可能性；6歲時條件反射的形成已比較穩定和鞏固，形成動作技能的能力更加提高；7-8歲時，大腦皮質運動區神經細胞的分化，已接近成人水平。因此人在7、8歲時，特別敏感，可塑性最大。

13~14歲時皮質抑制調節機制達到一定強度，分析綜合能力明顯提高，所以說，小學高年級是「一學就會」的年齡，不用費力，孩子們就能學會一些新動作。

13歲以後，大腦發育定型了，即使大量訓練，也很難達到13歲前的學習效果和效率了。

>>>>速度訓練有最佳年齡

「速度」為人體美第一素質；在各項體育運動中，「速度」被稱為靈魂、核心。因為身體內外所有隨意肌的運動，均受「運動中樞」支配，因此，速度的發展敏感期，較其它素質要早。

「反應速度」的敏感期，為9～12歲；

「速度素質」在10～13歲時期增長最快，如果此時期不進行訓練，14歲以後肌肉收縮的速度就會緩慢下來。

「動作速度」的敏感期是7～11歲，以後頻率提高就比較難了。

「位移速度」，男子7～14歲，女子7～12歲。

因此，要想速度快和跑得快，7～11歲就要參與一些發展「速度素質」的運動，如短距離賽跑、游泳等。

>>>>耐力訓練並非越早越好

兒童少年的心肌纖維較細，心肌收縮力量較弱，心容量較小，神經系統對心、血管活動調節還不夠完善。這個系統的發育，到30歲左右，才可能發育得好，所以耐力訓練，並非越早越好。

兒童少年運動，應該是「有氧運動」，就是不要累得喘不過氣來。而對一些長時間緊張的運動，重量過大的力量練習，對身體消耗過大耐力性練習等，則不宜過多採用。

13~14歲以後，心血管機能逐漸接近成人水平，可以承受更大的運動負荷，做做「無氧運動」了，但也要注意循序漸進。

幫助孩子從小打好技能基礎

基本技術掌握得越多，越熟練，新的技能就掌握得越快，越自如。因為，動力定型建立得越多，大腦皮質的靈活性越高，改建就越容易。

1、素質著重要練——步頻

跑動速度主要取決於步頻和步長，而決定步頻的一個最主要因素是神經系統靈活性和協調性，所以步頻提高應儘早進行，一般在10～13歲左右後步頻就不再提高了。

如何訓練步頻？可以讓孩子在下坡路上跑。下坡路是孩子練跑的最佳跑道。在下坡路上跑，重力的作用，步子必然加快；或者大人拍手，有節奏地指揮著孩子的腳步。

2、上肢的技術學習——先練「打水漂」

即學會鞭打動作，用肩部帶動上臂再帶動前臂和手腕做協調的甩鞭運動，如果這個動作學好了，建立起了穩固的神經通路聯繫，以後有利於很容易地學習和掌握羽毛球相關技術動作，終生受益。在河邊打打水漂、在操場擲擲沙袋等都有助於甩鞭動作的學習。

3、下肢的技術學習——先學「車輪跑」

先高抬腿至水平甚至更高，然後大腿下壓，小腿放鬆，接著小腿和腳做扒地，這個動作，是很多運動的基礎，練好了，對孩子的下肢協調活動一輩子受用。

各種身體素質，有各自的迅速增長期，而且時機稍縱即逝。為了孩子一生的健康，父母對孩子進行「體育」鍛煉，應及時抓住孩子的「敏感期」，體育鍛煉應從娃娃抓起。掌握「敏感期」，幫助孩子快樂運動，終身運動，自信運動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！