健身的人都是人生的贏家，那你該如何去健身呢？

為了更好的身材，為了更好的身體，為了鍛煉自己的韌性，越來越多的人都開始去健身了！那些最終堅持下來的人都通過健身完成了積極完美的蛻變！

確實，健身真的可以在很大程度上改變我們自己，讓我們變成一個完美的人，讓我們變成一個更優秀，更自律的人！所以現在越來越多的人都開始通過健身磨鍊自己！

健身的人都是人生的贏家，但是很多人都不知道如何去健身，很多人都不知道從何下手，於是越來越多的人都處在觀望狀態，不敢邁出改變自己的第一步！

其實健身的方法並不像我們想像的那麼難！今天作為一個健身鍛煉的健身達人，我就來給大家講一講，你到底該如何去健身呢？我們如何開啟自己的健身人生呢？

1. 選定目標

既然去健身，我們一定要有一個目標，不然盲目的去做很容易浪費時間，也容易浪費精力！所以在健身之前我們一定要知道自己的目標，最好是增肌減脂一起進行！

都說每天先健身半小時，有氧半小時，這樣擁有良好的增肌減脂效果！在增肌的時候我們要明確每天練的部位，每一個部位最好要隔天訓練，這樣可以收穫更好的健身效果！

2. 預防損傷

如果我們想要去健身，那麼我們一定要知道預防健身損傷的一些積極的辦法，如果不知道這些方法，你很有可能受傷，由健身產生的傷勢是很嚴重的，我們切不可馬虎大意！

當前至少拉伸五分鐘有氧十分鐘，讓身體充分的熱起來，這樣可以保證肌肉韌帶功能，韌性都適宜健身，同時也能保證我們的運動神經系統，呼吸系統都開始為健身做準備！

3. 增強效果

有許多健身新手在健身初期往往會掌握錯誤的方法，這導致他們的健身效果遲遲無法得到增長，浪費了那麼多時間，收穫的成果卻很小，所以我們一定要學會增強自己的健身效果！

首先健身前我們要攝入一定的熱量，保證健身時身體的正常運行，健身之前半小時可以吃半根香蕉，健身之後半小時我們一定要按比例補充蛋白質和碳水化合物的混合物！

4. 掌握健身動作

健身的動作是很重要的！健身的損傷，健身的效果都與你的健身動作有關！如果健身動作不對或者是不到位，健身的效果就會變差，身體就容易拉傷，甚至骨折！

所以我們一定要掌握正確的健身動作！首先你要找到相應部位的發力感覺，同時做動作時不要太快，讓肌肉充分的收縮！

同時在動作的選擇上我們也要選擇一些組合型的動作，因為這種組合型動作消耗的能量多，增加肌肉的效果好，可以花最短的時間達到更好的效果！

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