李復禎心意六合拳周身十一處練法精解詮真 權成 權冠華
師祖李復禎
前言《李復禎心意六合拳》一書於2015年3月出版後，得到了師輩和師兄弟們的肯定和鼓勵，同時也贏得了眾多熱情武友們的認可和支持。此書於2016年5月加印，11月第三次印刷，2016年9月在中國台灣繁體版出版發行。讀者們認為，「常有師父」的練功、養生方法與眾不同，有其獨特奧秘，若能全部整理出來，無論對於中國傳統武術還是廣大武術愛好者來說，都是極大貢獻。
序1：隨心隨意隨自然而屈伸養氣養神養腎水之元精代序權成先生的《李復禎心意六合拳周身十一處練法精解詮真》一書即將付梓，囑我寫幾句祝福的話，以為添趣，並示友情;說實話，心甚慌惶而汗顏，論文:只是小學水平，論武:終未能求得個中三味，只是業餘傳承，倒是與先生相交多年，情感甚篤，且先生謙恭好學，故難為援筆，吐納與權成老弟交往之緣源和感慨。
序2：欣悉師弟權成自2015年春出版《李復禎心意六合拳》並於同年五月再版，2016年11月三版後，近期即將推出李復禎心意六合拳系列之二:《李復禎心意六合拳周身十一處練法精解詮真》，而後此系列叢書將會按序陸續出版，師弟囑我作序,吾甚欣然，樂而從之。
序3：十一處練法武學之精粹權成師弟習練常有心意拳近30年了，現在他將本門內功秘訣「周身十一處練法」，貢獻出來，功莫大焉！本功法注重內功的修鍊與養生，旨在提高弟子身體素質，強化筋骨內力，促進經絡氣血運行。正確練習百日後，頓覺雙腿有力，筋骨舒展，走路如腳底生風。它是常有心意拳的補充部分，又可提出單獨操練，既可調和氣血，又能強健筋骨韌性。師弟博採眾長，廣交武林奇俠隱士，經常拜訪國內有識之士。
第一章軟功11式軟功11式是李復禎心意六合拳之基礎功法，練好能強身健體，增強身體柔韌性，還能健美身材，減肥變瘦。腳踏實地，腳不動，是下翻上的勁氣，「掌心力從腳心印，一指霹靂萬人驚」。先站無極式，無思無慮，什麼也不想，放下一切，等站的兩手感覺沉甸甸的，身體晃開了再往下做。再做通氣式：通氣式非常重要，讓身體進入有序狀態和練功狀態。如電器之開關，如不接通電源，再好的電器也沒用。
開步站立，兩腳與肩同寬，肩井穴與腳底湧泉穴對齊，體內真氣才能上來，鬆開腰脊，襠內圓撐，時刻頂頭懸，收下巴，尾骨松墜，左胯下扎，左腳掌橫撐開踏實地，雙臂好似吸氣吸起來的，與肩平，是膀根催動；呼氣時，頭頂（腳底勁翻上),胯坐，重心移至右胯下扎，右腳掌橫撐開踏實地，氣沉到腳底板，吸要吸滿，呼要呼盡，輕鬆如仙鶴飛舞。百會與會陰之垂線要始終保持中正，慢做3--5遍，腳底板發熱、發燙為好。
8、蛤蟆叉式：接上式，松胯根，身子整體向前下方遠處探，松腰脊，墜尾骨，翻下巴，耗60下，再兩手順捋兩腿後筋，抓兩腳後跟，腳橫撐開，腳趾、腳內弓側、腳外弓側、腳後跟都抓地，身子向回收，頭鑽入襠後，屁眼朝天，耗60下，再翻下巴，下巴觸地，鬆開腰脊，耗60下，起身挺胯，勁紮腳前掌，做背後七顛，消火氣，收式。
10、虎伸懶腰：接上式，松膀墜肘，兩手放胸前，兩腳橫撐松抓地(腳趾、腳內弓側、腳外弓側、腳後跟都抓地)，松腰脊，後翻胯根，下拋物線（鍋底狀）向前遠方撲（發勁之秘訣），盪起來，翻下巴（頭頸反弓），兩膝倒彎子，成反弓狀，鬆開腰脊，意注尾骨松墜，做9次。兩腳抓地不可動，收式。如有興趣，可單練30分鐘，前後左右耗，可將後背之筋腱練隆起，俱虎豹之能，增強爆發力。
11、劈叉:全身放鬆，豎叉，兩胯伸展，前小肚腿著地，後腿脛骨面著地，鬆開腰脊，身子向後折（要慢、柔，勿快猛！），兩胯要平、要正，耗60下，再擰旋胯耗另一側，數60下，慢慢來，不可急躁，否則，「傷筋動骨一百天」。如有興趣，可單練10分鐘，反覆練。
收功：雙掌指敲三下丹田，圖將煉得真氣存於丹田，備用。圖搓兩手掌發熱，從頭頂向後梳頭，雙空心拳輕敲打頭部；雙手搓捏耳朵，兩大指棱搓眉攢竹穴，手掌搓大椎穴、捏拽喉部、食指橫搓人中穴、左手抓捏右肩井穴，右手抓捏左肩井穴、左手抓捏右腋窩、右手抓捏左腋窩、左手點右曲池穴、左拳拍打右肋骨，右拳拍打左肋骨、左拳打左環跳穴，右拳打右環跳穴、雙拳由上向下打兩腿外側、內側、雙拳擊雙腳掌面，如搗蒜。
2、虎撲：練脊柱之縮展，脊柱里也撲，兩肘為接觸點，兩肘分虛實。圖10.3、腰脊下扎：如牌位，把把意注後背下扎發力，不可前探，時刻有此意。4、蛇形：練脊柱之縮展，兩胯掙力，後背下扎擰。要點：挺扎腰脊，兩胯掙力，兩肘掙力，收下巴，耗一會兒。5、躺床上用腳跟和肘支撐，挺腰如拱橋，練反弓一粒精，耗60下.6、背與胸之開合訓練：馬步站立，前開後合，前合後開，脊柱如合頁的軸。開門引進來，關門打出去，鬆柔的練。
6、龍折身：打龍形崩肘捶或懶龍卧道，腰脊豎直扎，頭不可前栽。要定式單練，自己有根。7、脊柱展縮式：左三體勢，前撲、後挺脊柱，兩腳摽地不動。要點:練脊柱之前後彈勁。鬆柔做，不拿勁。8、鎖胯擰熊腰：馬步站立，與肩同寬，左胯下扎向右前擰，腰向左前45度擰，脊柱如擰麻花，兩膀松，兩肘墜，頭不動，體會身體發勁。要點：胯鎖不動，體會身體下扎擰螺旋勁。襠勁始終下塌。
6、金雞獨立提落胯：一腿獨立下扎擰，另一腿合中提胯，前後左右松落。身體中正不動。圖
7、腿法：是胯根發力，用腿必合中提膝旋腿，膝為接觸點，中節不可空。8、劈叉開胯，左右擰，頭向後找腳。胯要正，襠貼地，耗一會，慢些做，不可急躁，否則，傷筋動骨一百天。
9、胯撐十字圓襠：胯根松沉，將盆骨撐開一條縫即可，龍虎要相交；」襠開一線可也「，增強底盤面積，「全憑心意用功夫」。
10、胯過椅子背：立腿胯松下扎，另一腿翻胯提膝過椅子背，意注立腿，忘了過椅子的腿，勿輕視；應敵胯打左右使，兩足變換須暗藏。圖17、18、19.九、膝.膝是下三節之中節，中節不明，全身是空，膝打可借胯打之力，輕鬆將對方擊出。人老腿先老，膝關節要保護好。1、揉膝：並步站立，兩膝並，兩手外側推擠，各個方向轉，身子與膝轉的方向相反，頭平視前方，也是用點。屁股要坐下去，要到位，膝如鐮刀。
12、後尥蹶子腿：左三體勢，左胯下扎擰，勁扎二點區域，右腿後勾踢，腳後跟出勁，下落不空，如鎬頭尖下扎。左右同練，一組九個。如非洲草原上斑馬後踢碎獅子頭顱。圖2513、蹬劈砸腿：左三體式，左胯下扎擰，右膝合中頂抬膝再翻右胯上蹬腳，右腳跟出勁，不停，進身右胯下劈抹腿，意注左胯下扎擰如大樹，收下巴，頂頭懸，耳聽身後。左右都練，一組九個。
十一、足足是全身之根節，腳打踩意不落空，消息全憑後腳扎，前足進，後腳緊跟，步法輕靈如貓行；練足須塌膝，逼開踝關節，妙足空空也，用腳不想腳。掌心力從足掌印，一指霹靂萬人驚，把把如此。1、練大腳趾支撐力（如扎刀）：左三體勢，全身力量集中扎左腳大趾，放鬆，再扎，反覆練習，如碾擰煙頭。2、金雞跳：左三體式，身中正，轉身扎碾地踩出，練兩足之平衡能力、爆發力，轉胯如軸擰扎，沉勁不丟，跳來盪去。
以上十一處練法，須氣定神閑，如小孩玩耍，不可用猛力，全身應當似水流，每臨大事有「靜」氣，練時心平氣和，清氣上升，濁氣下降，能聽到自己的心跳聲、呼吸聲，越煉大腦越清；「李復禎心意六合拳第三章李復禎心意六合拳的四步功一、明勁：練骨，勁在肘。如狼.二、暗勁：練氣，勁在脊柱。如虎豹.三、化勁：練髓，勁在丹田。如龍.獅四、虛無勁：練虛無，勁在尾閭。
附記一：絕頂高手之狀態外形樸實，神態安祥，動作敏捷如生龍活虎，丹田氣足。言語不激，不卑不亢，「心繫一處，守口如瓶」，身體健康，胸懷寬廣，神清氣爽。不好鬥，但善斗，技藝精妙，達中正、不偏不倚之虛靈妙境！真正掌握這門技藝的人總是彬彬有禮、謙虛謹慎的，能控制自己的情感，淡定從容，像羔羊一樣溫順，像雄獅一樣勇猛，這也是我輩習武之人的目標。
第四章戰鬥拳經精解心意六合拳，意自心生，拳隨意發，神意不同處。解密：逹摩西來一字無，全憑心意用功夫。意即是氣，氣即是力，意非意念，是精氣神的綜合，是全體透空，胸筋、背筋撐開，兩膀如兩匹馬拉，上下左右前後平衡，陰陽二氣較丹田產生的真勁。練時脊柱中正，在二、四區域倒重心，打鬥時，隨心所欲，無拘無束，隨機應變。與敵動手，打前想敵後，或想敵後腿腳踝，或想自己尾閭，忘了接觸點，神妙莫測。
打法定要先進身，膝肘齊到人飛騰，中定決定一切。解密：「身勁靠人山也愁」，平時練拳，以身體催動，手少動。胯如撬杠動敵根，膝如鐮刀，肘如匕首，下上合一，敵沒活路。時刻保持中正平和，「出身入身緊隨根」。意注尾閭松墜，且向四周擴散。練功、打鬥,中正根勁時刻在，心靜膽氣生。柔行氣，剛落點，落點堅硬如石，才是真功夫。
第五章作者習練李復禎心意六合拳之「心得體悟」一軟功是基礎，不可小視。本門軟功，別具一格，很有特色，要下大功修鍊。是蓋「摩天大樓」之基礎；二提肛、墜尾是練拳的重點。底不能漏；三拜師學藝，擇其善者而學之，其不善者而改之。
十九外擺腿：意注立腿紮根，兩胯錯剪，另一腿合中如刀外下劈；二十打拳練功，後背之筋動了，說明對了；人正面漂亮，背面也要精幹；後背的練法和前面做的一樣熟練、自然則成了。李復禎心意六合拳是督脈功，前面變化，後面催動，以練身後面為主。
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