酸奶飯前喝，還是飯後喝更有營養？喝對了，會悄悄收穫這5點好處

酸奶被公認為是一種老少皆宜的理想飲品，由於它具有獨特的風味，酸甜適度，以及含有多種人體有益的乳酸菌而深受廣大消費者的喜愛，酸奶在由純牛奶發酵而來的同時，還產生了多種維生素，例如B1、B2、B6、B12等，經常喝酸奶的話，對於我們的身體也是有很多好處的，那麼，酸奶飯前喝，還是飯後喝更有營養呢？喝對了，會悄悄收穫這5點好處，你喝對了嗎？

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1、促進消化

如果吃得太撐的話，不妨喝點酸奶來消食，酸奶具有助消化的作用，能夠促進胃液的分泌。

2、預防骨質疏鬆

酸奶是由新鮮的牛奶作為原料，經過特殊殺菌之後再添加益生菌發酵劑，經過發酵之後生產出來的，它的營養成分也是非常高的，含有豐富的鈣、維生素D等微量元素，對於骨骼的生長有著很好的幫助作用。

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3、預防感冒

經常喝酸奶的話，可以使上呼吸道受感染的幾率降低12%，所以，喝酸奶能夠提高自身免疫力，預防感冒。

4、抗衰老

酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e含量也是非常高的，能夠有效抑制痤瘡痘痘的發生，女人常喝的話，能讓肌膚變得光滑有彈性，還能抗衰老。

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5、減肥瘦身

很多愛美的女孩子們，夏天到了，為了能夠擁有完美的身材，都選擇用酸奶來代替晚餐，這是因為濃稠的酸奶喝完之後會有一種飽腹感，而且還有助於消化，促進腸胃蠕動，所以，經常喝酸奶還能夠達到減肥瘦身的目的。

酸奶有這麼多好處，但也要講究方法，喝對了，可能會收穫這5點好處，那麼，飯前喝還是飯後喝呢？

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酸奶中的營養價值也是非常高的，含有豐富的鈣、維生素B1、B2、B12、Ve等營養物質，對人體有著重要的養護作用，而且酸奶中的乳酸和鈣的相互結合，能夠有效的促進鈣的消化和吸收，但是空腹下飲用酸奶的話，容易刺激到胃粘膜，造成腸胃負擔，最佳的時間應該是在晚飯後30分鐘-2小時內飲用，這時胃液被稀釋，PH值上升到3-5，更加有利於乳酸菌的生長，所以，大家在喝的時候，可要講究好時間哦！

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