女性痛經太難受？學學這幾個瑜伽招式，解決痛經煩惱！

女性痛經太難受？學學這幾個瑜伽招式，解決痛經煩惱！

不少的女性在每個月來月經時都會特別難受，有的人會因為痛經臉色發白，沒有任何精力工作甚至說話吃飯。女性有痛經問題，一方面是平時生活中不良的生活習慣造成，另一方面，也與自身的身體有關。所以，想要解決痛經問題，鍛煉身體很重要。那麼瑜伽就是一種很好的鍛煉身體的運動，因此，想要解決痛經煩惱，就來學學這幾個瑜伽招式吧！

1、跪姿後傾

先呈跪姿，將臀部放置在雙腳腳跟之間的地板上。接著，背部伸直，雙臂放在身體兩側。接著肩膀向兩側打開，眼睛目視前方。之後，身體慢慢向後靠，雙臂撐在身體後方，背部微微後傾。

2、仰卧束角式

仰卧束角式是一個專門用來減少痛經的瑜伽招式，同時還有緩解背部疼痛的作用。在練習時要先躺卧在瑜伽墊上並彎曲膝蓋，之後膝蓋向兩邊打開，雙腳腳掌相對。雙手可以隨意放。在保持這一招式幾分鐘後，可以休息一下。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！