沒有時間運動健身？每天5分鐘零碎時間練瑜伽，讓你越練越美麗！

沒有時間運動健身？每天5分鐘零碎時間練瑜伽，讓你越練越美麗！

人們現在尤其是女性變得越來越胖的原因就是沒有時間運動健身。比如去跑步得專門換一身行頭，而且一旦開始跑步最少也得花上半個小時，導致很多女性是越來越懶也越來越胖。但是，女性變胖不可怕，可怕的是沒有男人能容忍你的胖。所以，今天小編給大家整理了兩個不需要花費多長時間就能起到運動健身目的的瑜伽動作，每天只要5分鐘，讓你越練越美麗！

1、脊柱伸展式

脊柱伸展式瑜伽會為你的身體排毒，還能使大腦更清醒，每天5分鐘練習，可以在上班前，也能在晚上睡覺前。練習脊柱伸展式先站立，兩腳併攏。接著，雙臂帶動全身伸展，讓身體上半部分從腰部向前下方前屈，雙手指尖抵住地面。之後，雙腿伸直，感受腰背的伸展。最後，雙手抓住腳踝，俯身靠向兩腿，身體完全對摺。在這邊練習1分鐘後可以換另一側練習，要反覆練習幾次。

2、蠍子式

通過每天5分鐘的蠍子式瑜伽練習，也會讓你越來越美麗。先是俯卧，雙膝跪地，手肘貼於地面，與地面保持平衡。接著，收緊腹部，用手臂力量抬起雙腿和臀部，保持平衡。之後，雙腿向後拱，將兩腿錯開稍作放鬆。堅持一段時間覺得支撐不住可以休息一下再練幾次。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！