寶寶出生後，原來輕鬆的二人世界一下子就被打亂了。角色轉換、生活忙碌給你帶來不適了么？有沒有出現抱怨情緒？是不是出現了抑鬱？

我們通過下面的自測題來了解一下自己的情緒：

1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。

（網路圖，僅供參考）

2、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等於受罪。

3、食慾大增或大減，媽咪體重增減變化較大。

4、睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5、精神焦慮不安或獃滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。

6、身體異常疲勞或虛弱狀態。

（網路圖，僅供參考）

7、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

8、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。

9、有反覆自殺的意念或企圖。

做完這道題之後，媽媽們可能會有被擊中的感覺，那麼該如何應對這些問題呢？

第一種情況

如果這9道題的答案，你有5條答「是」且這種狀態持續了2周的時間，那麼就要懷疑自己是否遭遇產後抑鬱症。及時尋求家人和心理諮詢師的幫助。

第二種情況

如果這9道題的答案只有1條答「是」，但每天都出現，那麼作為新媽媽的您也應該警惕自己是否患上產後抑鬱症。及時與家人、朋友溝通，疏解情緒。

（網路圖，僅供參考）

溫馨提示

明確患了產後抑鬱症的寶媽們要學會克制自己，讓自己的精神氣上來，加強鍛煉，注意飲食，多交朋友，改善生活作息，改掉不良作風，多出去走走，克服自己要面對的困難。

為了您自身的健康和寶寶的成長發育，一定要及時進行治療，不要讓抑鬱症成為我們生命的終結者。

（編輯Anne）

湖南醫聊特約作者：馨享月母嬰護理院

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