如果你感覺太累，需要及時祛濕了！多吃這些食物，是祛濕一把手

三伏天是濕氣最容易入侵的時候，因為正是夏季最熱之時，這時人們很喜歡吃一些冰凍的食物，長期呆在空調房，導致濕氣入侵。人體感受到內外濕邪的侵襲後，會覺得特別不舒服，最明顯的癥狀就是身體沉重，感覺特別累。

如果你感到特別累，那就是濕氣太重了！

「濕重」說起來很簡單，就是體內水分比較多，比如比較胖、浮腫的人，就有可能是濕重。濕為「有形之邪」，具有沉重、穢濁、黏滯的特性，濕是下墜的表現，往往會表現為腳部水腫，去到哪都想找地方坐下來、躺下來，很容易睡著，做體檢沒有發現問題。這都是濕氣重的表現。

為什麼會濕氣重？

有兩種可能：一是外濕，現在立夏、小滿已過，接著就是芒種、小暑節氣的接踵而來，就要進入雨季，雨季的雨水多，空氣比較潮濕，因此這就是外濕；二是內濕，這是因為體內脾虛造成的，可通過調理來健脾祛濕，把體內的濕去掉，就不會感到疲倦。

在中醫的術語中，有一種說法叫做「清熱祛濕」，就是祛除我們人體內的熱毒，通常指的是各個器官內的濕氣，這類濕氣在我們身體中常會使我們出現各種的慢性病。而我們要如何做到清熱祛濕呢，一起來看看。

這五樣食物，是祛濕保健的五大法寶：

大家應該知道，調理我們的身體可以同過吃不同的食物而達到目的，原因就是不同的食物對我們的身體有著不同的功效。

1、番薯

番薯裡面含有豐富的纖維質，可以潤腸通便，促進消化，治療便秘，還可以祛濕排毒，搭配小米熬煮成粥祛濕效果更佳。

2、冬瓜

冬瓜的祛濕效果也是不容小覷，而且還能減肥去水腫、清熱去火、生津止渴、解毒排毒，平時多喝一些冬瓜湯養生又保健。

3、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

4、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

5、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

濕氣重，多喝茶水

濕氣重的人，一定要多喝水，如果不喜歡喝白開水的話，可以適當喝點茶，以茶代水。

推薦烏草根梔子茶，它是一種20味食材搭配製成的中藥祛濕茶，包含火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、萊菔子、紫蘇、佛手等20味中藥。

堅持每天喝一點，一段時間之後會有明顯的祛濕效果。

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