要想睡個好覺，其實並不難，純天然「催眠葯神」，堅持吃天天酣睡到天亮

人一天有三分之一的時間是在睡眠的狀態下，睡眠的時間和質量決定著人體的健康和生活質量。偶爾失眠很正常，但是如果長期失眠問題就大了。長期失眠造成大腦長時間處於過度緊張的狀態之中，因為小小的睡覺問題都不能解決，心理不免產生壓抑情緒。睡眠太少會引起激素和新陳代謝的變化，跟人體的衰老過程很相似。長期失眠的話，糖尿病、高血壓等老年疾病，會更容易患上。

睡個好覺人健康，依賴吃安眠藥並不是很好的選擇，要想睡個好覺，其實並不難，純天然「安眠藥神」，堅持吃天天酣睡到天亮！

1.牛奶

牛奶是一種治療失眠較理想的食物之一。牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，可增加催眠的效果，是生活中純天然的催眠葯神。

2.櫻桃

褪黑素可以控制人體生物鐘，幫助我們進入夢鄉。有研究表明，櫻桃汁不僅能保證睡眠時間，也可以在一定程度上提高睡眠質量，對慢性失眠的成年人尤其有效。

3.萵苣

晚上還可以把萵苣洗凈去皮後，榨成汁來飲用，尤其對老人或者小孩有助眠作用，萵苣中的汁液，安神靜心的效果非常好。

4.茉莉花茶

茉莉花所含的揮髮油性物質，具有行氣止痛，解郁散結的作用，長期飲用茉莉花茶可以起到安神、鎮靜的作用。

5.龍眼丹參湯

做法：將龍眼肉、丹參各5克，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。連服半月則安然入睡。龍眼有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠，而丹參有活血祛瘀、安神寧心的作用。這兩種葯搭配起來對心血虛衰的失眠者，功效絕佳。

6.蘋果

蘋果有鎮定的效果，安神又補腦。尤其是蘋果富含的濃郁芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，可以有效改善失眠問題。

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