6個信號，佔3個以上，說明不能繼續喝酒了，除非你在拿命開玩笑

東風吹，戰鼓擂，今天喝酒誰怕誰！

萬水千山總是情，少喝一杯行不行！

酒逢知己千杯少，話不投機大口喝！

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喝酒，儼然成為人們日常交際的一部分。

然而，酒能助興，也能要命，雖說喝酒有益健康，但前提一定是適量。

過量飲酒，則會導致肝臟受損、血壓異常升高、橫紋肌溶解、甚至還會出現酒精中毒等情況。

因此，應不應該戒酒，何時戒酒，身體出現的信號會告訴你。

6個信號，佔3個以上，說明不能繼續喝酒了，除非你在拿命開玩笑

信號一：血壓出現異常

很多人在喝酒後會發現，血壓有所下降，就誤以為喝酒對高血壓有幫助，其實不然，這是因為酒精引起血管擴張，降低血管的阻力的原因。

並且血壓降低的情況不會持續太久，不少人在第二天就會發現，血壓持續增高，這是因為血管重新開始收縮，血管阻力逐漸增加，血壓就出現了反彈性增高的原因。所以如果自己血壓開始異常，就不要再逞強喝酒了，以免發生腦出血。

信號二：身體容易出血

這一改變指的是身體的某些部位，如牙齦、鼻腔容易出血，皮膚有出血點，女性月經過多都有可能患上了酒精肝。

這是因為酒精肝導致脾功能亢進，引起了血小板的減少所致。

信號三：脾氣莫名的暴躁

酒喝多了，容易讓人們對於酒精產生一種依賴，而酒精對於人的腦神經傷害是非常大的，所以我們也會看到經常酗酒的人，脾氣會變得很暴躁，而在生活當中往往也不能安靜。

並且攝入較多酒精時，對記憶力、注意力、判斷力、機能及情緒反應都有嚴重傷害。

因此，當自己脾氣莫名不好時，就一定要忌酒了，因為已經出現了酒精依賴。

信號四：關節出現疼痛

關節疼痛是痛風的主要表現之一，尤其是趾關節痛。痛風病人大忌就是喝酒，特別是啤酒，因為啤酒會在體內產生乳酸，影響尿酸的正常排出，進而導致尿酸在體內堆積，從而加重痛風病情。

因此，在體檢時發現自己尿酸過高時，就要及時止損了。

信號五：容易便秘，消化不良

經常喝酒，肝臟會堆積毒素，排毒功能，新陳代謝都會下降。肝不好的人，吃了飯之後堵得慌，甚至胃氣上逆，打嗝，噁心，嘔吐，以至於腸功能紊亂，腹瀉、便秘等等。這些都是因為肝臟的負擔很重，肝功能下降的表現，就不能再喝酒了。

信號六：喝酒後臉色發白

人們通常都認為：「喝酒臉紅的人酒量小，喝酒臉白的人酒量大，能喝。」其實，這是錯誤的。

酒後臉白者，體內高活性的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶少，主要靠肝臟里的P450酶慢慢氧化，靠體液來稀釋酒精。一次大量飲酒易引起昏迷，同時發生急性酒精中毒。

飲酒後，加大了肝臟的負擔，同時，心臟的跳動也加快，負擔也在加重。為了給主要臟器提供足夠的血液，某些人表現出來的是臉白了。其實，這是人體自我保護的一種信號，或者叫做一種反應。

喝酒者，謹記下面這幾點，讓你喝酒少傷身，更健康！

第一點：要適量飲酒，適量，適量，適量，一定要切記！

適量是多少？

世界衛生組織研究指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量應不超過25克，而中國現行的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少一些。

以男性來舉例，25克酒精是多少白酒呢？

計算公式：25÷白酒度數%÷0.8，假設白酒度數為50°，即50%，那麼25克酒精相當於這種酒25÷50%÷0.8＝62.5毫升，差不多就是一小杯。

第二點：喝酒前，先喝一杯酸奶蘇麻飲

參加酒局之前，先用5ml的蘇麻油加入到200ml的酸奶中，攪拌均勻後食用。

酸奶可以保護胃黏膜，延緩酒精的吸收。蘇麻油含有67%以上的α-亞麻酸，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

α-亞麻酸還能夠與酸奶中的蛋白質，結合後形成一種易被人體吸收的「水溶性的脂蛋白」，幫助加速肝臟內脂質轉運和排泄，可以預防脂肪肝和酒精肝，還可以幫助血液排毒。

第三點：喝酒的時候，小口慢慢喝，切莫一口悶

喝酒的時候，要注意，要小口慢慢喝，不要一口直接幹掉，「一口悶」格外傷身，會加重臟器短時間內承受酒精的負擔，喝酒千萬別過猛過快。

小口慢慢喝，給身體一點時間來「解酒」，才會讓你更健康。

第四點：吃點紅綠搭配的「下酒菜」

喝酒的時候，最好選擇紅綠搭配的食物作為下酒菜，如：

西紅柿、小番茄，可以對乙醇，進行有效的分解，加快代謝；

黃瓜可以有效的緩解喝酒之後，臉發紅、發熱，血壓升高的情況。

在酒桌上，可以多吃一些這樣的紅綠搭配的蔬菜，來達到解酒的目的。

第五點：酒後喝點護肝飲品

酒後喝點保護肝臟的飲品，對於減少酒精對肝臟的損害十分重要！

可以用護肝小植物，如蒲公英、玉蘭根，搭配在一起，做成蒲公英玉蘭根茶，酒後泡上一杯，可以預防酒精性肝損傷，幫助「抵擋」酒精肝！

蒲公英和玉蘭根，都是「葯食兩用」的植物，搭配泡水，不同於傳統茶飲，更適合酒後護肝來飲用！

蒲公英，入肝經，可護肝、預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，並且還能提高肝臟解毒能力，對於護肝，預防酒精肝是不做的選擇！

玉蘭根，有清肝利膽，利尿消腫的功效。科學證實，玉蘭根可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著！

所以，二者搭配在一起，酒後泡上一杯，對於保護肝臟，「抵禦」酒精肝是不錯的選擇！

酒後，還可以喝點果蔬汁，同樣可以保護肝臟健康。

果蔬中含有大量的維生素，對於肝臟健康十分有益！

B族維生素，是肝臟「加油站」，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟「加油」，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。

有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用，「抵禦」酒精肝的效果！

維生素A可修復肝功能，維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

所以，酒後喝點新鮮的果蔬汁，也是保護肝臟不錯的選擇，並且還有助於緩解酒後不適癥狀！

第六點：少喝高度酒，不喝混搭酒

高度酒，和混搭酒，對於肝臟損還加倍！

首先，高度酒，說白了，就是酒精含量高，同樣是喝一口酒的話，肝臟就需要更多的時間來分解代謝酒精，所以，喝酒盡量選擇低度酒，少喝高度酒！

其次，混搭酒，也就是各種酒以及飲品，混搭摻和在一起，會加速酒精在全身的滲透作用，對肝臟、胃腸和腎臟等器官產生強烈的刺激和嚴重的危害，更容易導致酒精中毒。

所以，喝酒的你，一定要少喝高度酒，不喝混搭酒，減少酒精對肝臟的損害！

第七點：不要一喝就喝好幾個小時

在酒桌上一起喝酒的人往往會在一些事情上產生共鳴，有很多說不完的話，結果一說起話來就收不住，不知不覺間，在酒桌上的時間就會變長。

提示：酒桌上拉的戰線過長，把時間拖到很晚，影響人的體力和精力，第二天的情緒、工作等就會變得沒有精氣神兒。

第八點：不要左手煙、右手酒

左手煙，右手酒，快樂似神仙，多少男人喜歡這樣？

提示：邊喝酒邊抽煙，是傷肝又傷肺。因為香煙中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當於被「麻醉」了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。

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