健身之後的身體補充，不懂的可以了解一下

現在的人們，因為生活水平有了很大的提高，所以開始注重生活的品質和身體健康狀況的維護，所以很多人會選擇去健身，通過健身鍛煉來提高身體健康水平，所以，你知道健身之後，應該怎麼去吃，才是對什麼的最好補充嗎？

首先，你得了解，健身之後，你的身體需要什麼，再加上，你健身練的是什麼，一般健身也就兩種，一種是有氧訓練，還有一種就是無氧訓練，這兩種訓練，對身體的影響不同，因此身體需要的物質也會有所不同。

先來說說有氧運動的，有氧運動，對身體的脂肪消耗比較多，因此減肥的人群都喜歡有氧運動，但是，有氧運動不僅僅只是消耗脂肪，因為你的身體運動起來之後，你的新陳代謝也會加快，因此，運動過程中你會出很多的汗，對能量的消耗也是很大的，運動完之後，你的身體需要補充能量和大量的水分。

一般在有氧運動之後，人們都會大汗淋漓，都喜歡去喝點冰水，舒服一下，記住，有氧運動之後千萬不要喝冰水，我建議在運動之後喝點溫鹽水，這會對你的身體很有好處的，因為喝冰水對身體會有一些不好的影響。

再者，有氧運動之後，一般人都會胃口大開，有的人為了貪圖口腹之慾，就會跑去吃什麼燒烤啊，喝啤酒啊，吃火鍋啊，這樣對你的身體很不好，因為剛剛運動之後，你的身體需要各種物質的補充，你去吃這些東西，真的只是滿足口腹之慾，對身體沒有一點幫助。

所以，如果你是減脂健身的話，我建議你還是可以吃一點燕麥，再加上一些水果，要是油脂和碳水比較低的那些水果，比如說西瓜和香蕉，碳水和油脂都較低，糖分稍高，但是影響不是很大，因為運動完之後，身體都糖分的需求也比較大的。

無氧運動，對人體的消耗有可能比有氧還要大，身體會消耗大量的糖分，因此無氧運動完了之後，你得身體需要大量補充糖分和水分，以維持身體機能的正常消耗，還要補充一定量的蛋白質，和能量，我建議多吃點雞蛋和牛肉。

因為無氧運動都肌肉的影響比較大，因為無氧運動中糖分來不及通過有氧分解，這就導致了訓練之後肌肉里有大量乳酸堆積，導致運動完之後肌肉酸痛，可以吃一些呈鹼性食物。例如一些綠葉菜能中和乳酸，加速乳酸的排出。

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